Обяснени типове женско тяло: Как да преминете от мезоморф към пясъчен часовник

Обяснени типове женско тяло: Как да преминете от мезоморф към пясъчен часовник

В търсенето на фигура пясъчен часовник може да откриете, че въпреки упоритата си работа, не постигате резултатите, които искате. Досадно, нали? Мислили ли сте как вашият тип тяло може да повлияе на напредъка ви? Ако не, трябва. Вашият тип и форма на тялото могат да повлияят дали ще извлечете максимума от вашето пътуване за трансформация на тялото. А ако сте мезоморф, коригирането на навиците ви може да доведе до драстично подобряване на резултатите.

Мезоморфните жени са с добри пропорции навсякъде. Снабдени със здрави кости, широки бедра и рамене и дебели бедра, мезоморфните типове тяло съхраняват мазнини равномерно в телата си. Мезоморфните типове тяло може вече да са благословени с извивки, но някои се нуждаят от малко помощ, за да постигнат фигура на пясъчен часовник.

Като мезоморф тялото ви е красиво, плътно и мускулесто. Вие сте благословени да имате добре дефинирана горна част на тялото и, ако имате истински късмет, стегната средна част. Тялото ви изглежда атлетично и реагира най-добре на силови тренировки.

За бърза, ефективна загуба на тегло и силови тренировки опитайте мощни високоинтензивни интервални тренировки (HIIT) като гири или домашни фитнес програми като INSANITY или P90X. Такива програми за изграждане на сила превръщат метаболизма ви в машина за изгаряне на мазнини и изграждат стройни, тонизирани мускули, които ви карат да изглеждате силни, но женствени.

Освен ако не сте благословени със сочно дупе, трябва да правите упражнения, специално съобразени с изграждането на мускулите ви. Ударите на тазобедрената става и мостовете на дупето с умерени до големи натоварвания, увеличаващи се редовно, са двете най-добри упражнения за изграждане на по-голямо дупе. Обмислете също закупуването на бестселъра Butt Bible Workout на Pauline Nordin, който включва упражнения за сила и бодибилдинг за жени като вас, които искат стегнато, кръгло дупе.

Както знаете, всяка силна фитнес програма трябва да бъде подкрепена от изключителен хранителен план за оптимални резултати. Като мезоморф вие изгаряте мазнини по-бързо от вашите сестри ендоморфи, но по-бавно от вашите ектоморфи. Яжте каквото искатенеЧаст от вашия хранителен план.

Яжте умерено и редовно, като увеличите приема на протеин до не повече от 30 до 40 процента от приема на калории. Протеинът е важен за изграждането на мускулите. Като основно правило трябва да разделите диетата си, както следва: 40 процента протеини, 40 процента въглехидрати и 20 процента мазнини. Придържайте се към диетата си през 80 процента от времето и допускайте не повече от 20 процента отклонения от време на време.

Ако вашата мезоморфна средна част е плоска, но талията ви не е толкова малка, колкото бихте искали, помислете за тренировка с корсет. Тренировка за талия с корсет, който ви помага да намалите сантиметрите в любовните си дръжки. В резултат на това ще получите по-малка талия – и фигура на пясъчен часовник, която ще накара всички да спрат и да се втренчат.

Вдъхновен от Габриела Рамирес