Kvindelige kropstyper forklaret: Hvordan man går fra mesomorf til timeglas

Kvindelige kropstyper forklaret: Hvordan man går fra mesomorf til timeglas

I din søgen efter en timeglasfigur kan du opleve, at du trods dit hårde arbejde ikke får de resultater, du ønsker. Irriterende, er det ikke? Har du overvejet, hvordan din kropstype kan påvirke dine fremskridt? Hvis ikke, bør du. Din kropstype og -form kan påvirke, om du får mest muligt ud af din kropstransformationsrejse. Og hvis du er en mesomorf, kan korrigering af dine vaner føre til en drastisk forbedring af resultaterne.

Mesomorfe kvinder er velproportionerede overalt. Udstyret med stærke knogler, brede hofter og skuldre og tykke lår lagrer mesomorfe kropstyper fedt jævnt i hele kroppen. Mesomorfe kropstyper kan allerede være velsignet med kurver, men nogle har brug for lidt hjælp til at opnå en timeglasfigur.

Som en mesomorf er din krop smuk, tyk og muskuløs. Du er velsignet med at have en veldefineret overkrop, og hvis du er rigtig heldig, en stram midterdel. Din krop ser atletisk ud og reagerer bedst på styrketræning.

For hurtigt, effektivt vægttab og styrketræning, prøv kraftfulde intervaltræningsøvelser med høj intensitet (HIIT) som kettlebells eller hjemmefitnessprogrammer som INSANITY eller P90X. Sådanne styrkeopbyggende programmer gør dit stofskifte til en fedtforbrændingsmaskine og opbygger slanke, tonede muskler, der får dig til at se stærk ud, men alligevel feminin.

Medmindre du er velsignet med en saftig numse, skal du lave øvelser, der er specielt skræddersyet til din muskelopbygning. Hoftestød og numsebroer med moderat til tung belastning, der øges regelmæssigt, er de to bedste øvelser til at bygge en større numse. Overvej også at købe Pauline Nordins bestseller Butt Bible Workout, som indeholder styrke- og bodybuildingøvelser til kvinder som dig, der gerne vil have en stram, rund numse.

Som du ved, skal ethvert stærkt fitnessprogram understøttes af en exceptionel ernæringsplan for optimale resultater. Som mesomorf forbrænder du fedt hurtigere end dine endomorfe søstre, men langsommere end dine ektomorfer. Spis hvad du vilikkeEn del af din ernæringsplan.

Spis moderat og regelmæssigt, og maksimer dit proteinindtag til ikke mere end 30 til 40 procent af dit kalorieindtag. Protein er vigtigt for at opbygge muskler. Som tommelfingerregel skal du opdele din kost på følgende måde: 40 procent protein, 40 procent kulhydrater og 20 procent fedt. Hold dig til din kost 80 procent af tiden og tillad ikke mere end 20 procent afvigelser i ny og næ.

Hvis din mesomorfe midtersektion er flad, men din talje ikke er så lille, som du gerne vil, så overvej korsettræning. Taljetræning med et korset, der hjælper dig med at reducere tommer i dine kærlighedshåndtag. Som et resultat får du en mindre talje – og en timeglasfigur, der får alle til at stoppe op og stirre.

Inspireret af Gabriella Ramirez