Selgitatud naiste kehatüübid: kuidas minna mesomorfist liivakellani

Selgitatud naiste kehatüübid: kuidas minna mesomorfist liivakellani

Liivakellafiguuri otsides võid avastada, et vaatamata oma raskele tööle ei saavuta sa soovitud tulemusi. Ärritav, kas pole? Kas olete mõelnud, kuidas teie kehatüüp võib teie edusamme mõjutada? Kui ei, siis peaksite. Teie kehatüüp ja kuju võivad mõjutada seda, kas saate oma keha ümberkujundamise teekonnast maksimumi või mitte. Ja kui olete mesomorf, võib oma harjumuste korrigeerimine viia tulemuste drastilise paranemiseni.

Mesomorfsed naised on kõikjal hästi proportsionaalsed. Tugevate luude, laiade puusade ja õlgade ning paksude reiega varustatud mesomorfsed kehatüübid säilitavad rasva ühtlaselt kogu kehas. Mesomorfsed kehatüübid võivad olla juba kurvidega õnnistatud, kuid mõni vajab liivakellafiguuri saavutamiseks veidi abi.

Mesomorfina on teie keha ilus, paks ja lihaseline. Teid on õnnistatud, et teil on selgelt määratletud ülakeha ja kui teil tõesti veab, siis tihe keskosa. Teie keha näeb välja sportlik ja reageerib kõige paremini jõutreeningule.

Kiireks ja tõhusaks kaalulangetamiseks ja jõutreeninguks proovige võimsaid kõrge intensiivsusega intervalltreeningu (HIIT) harjutusi, nagu kettlebell või koduseid treeningprogramme nagu INSANITY või P90X. Sellised jõudu suurendavad programmid muudavad teie ainevahetuse rasvapõletusmasinaks ja loovad kõhnad, toonuses lihased, mis muudavad teid tugevaks, kuid naiselikuks.

Kui teid pole õnnistatud mahlase tagumikuga, peate tegema harjutusi, mis on spetsiaalselt kohandatud teie lihaste kasvatamiseks. Puusade tõukejõud ja tagumiku sillad mõõduka kuni suure koormusega, mida suurendatakse regulaarselt, on kaks parimat harjutust suurema tagumiku ehitamiseks. Kaaluge ka Pauline Nordini enimmüüdud Butt Bible Workouti ostmist, mis sisaldab jõu- ja kulturismiharjutusi teiesugustele naistele, kes soovivad pingul ümarat tagumikku.

Nagu teate, peab iga tugevat treeningprogrammi optimaalsete tulemuste saavutamiseks toetama erakordne toitumiskava. Mesomorfina põletate rasva kiiremini kui teie endomorfi õed, kuid aeglasemalt kui teie ektomorfid. Söö, mida iganes tahadmitteOsa teie toitumiskavast.

Sööge mõõdukalt ja regulaarselt, maksimeerides oma valgutarbimist mitte rohkem kui 30–40 protsendini teie kalorite tarbimisest. Valk on oluline lihaste ehitamiseks. Rusikareegel on, et peate oma dieedi jaotama järgmiselt: 40 protsenti valku, 40 protsenti süsivesikuid ja 20 protsenti rasvu. Pidage oma dieedist kinni 80 protsenti ajast ja lubage aeg-ajalt mitte rohkem kui 20% kõrvalekaldeid.

Kui teie mesomorfne keskosa on tasane, kuid vöökoht pole nii väike, kui soovite, kaaluge korseti treenimist. Taljetreening koos korsetiga, mis aitab sul armukäepidemetel sentimeetrit vähendada. Selle tulemusel saate väiksema vöökoha – ja liivakellafiguuri, mis paneb kõik peatuma ja silmitsema.

Inspireeritud Gabriella Ramirezist