Objašnjenje ženskih tipova tijela: Kako prijeći iz mezomorfa u pješčani sat

Objašnjenje ženskih tipova tijela: Kako prijeći iz mezomorfa u pješčani sat

U potrazi za figurom pješčanog sata, možda ćete otkriti da unatoč napornom radu ne postižete željene rezultate. Iritantno, zar ne? Jeste li razmišljali o tome kako vaš tip tijela može utjecati na vaš napredak? Ako ne, trebali biste. Vaš tip i oblik tijela mogu utjecati na to hoćete li izvući maksimum iz svog puta transformacije tijela ili ne. A ako ste mezomorf, ispravljanje navika može dovesti do drastičnog poboljšanja rezultata.

Mezomorfne žene svugdje su dobro proporcionalne. Opremljeni jakim kostima, širokim bokovima i ramenima te debelim bedrima, mezomorfni tipovi tijela ravnomjerno pohranjuju mast po cijelom tijelu. Mezomorfni tipovi tijela možda su već blagoslovljeni oblinama, ali neki trebaju malu pomoć da postignu figuru pješčanog sata.

Kao mezomorfu, vaše tijelo je lijepo, debelo i mišićavo. Blagoslovljeni ste što imate dobro definiran gornji dio tijela, a ako baš imate sreće, i zategnuti središnji dio. Vaše tijelo izgleda atletski i najbolje reagira na trening snage.

Za brzo, učinkovito mršavljenje i trening snage isprobajte snažne vježbe intervalnog treninga visokog intenziteta (HIIT) kao što su kettlebells ili kućne fitness programe kao što su INSANITY ili P90X. Takvi programi izgradnje snage pretvaraju vaš metabolizam u stroj za sagorijevanje masti i izgrađuju vitke, zategnute mišiće zbog kojih izgledate snažno, ali ženstveno.

Osim ako niste blagoslovljeni sočnom stražnjicom, morate raditi vježbe posebno prilagođene vašoj izgradnji mišića. Potisci kukovima i premošćivanje stražnjice s umjerenim do velikim opterećenjem, koje se redovito povećava, dvije su najbolje vježbe za izgradnju veće stražnjice. Također razmislite o kupnji bestselera Pauline Nordin Butt Bible Workout, koji uključuje vježbe snage i bodybuildinga za žene poput vas koje žele zategnutu, okruglu stražnjicu.

Kao što znate, svaki snažan fitness program mora biti podržan izuzetnim planom prehrane za optimalne rezultate. Kao mezomorf, sagorijevate mast brže od svojih sestara endomorfa, ali sporije od svojih ektomorfa. Jedite što god želiteneDio vašeg plana prehrane.

Jedite umjereno i redovito, povećavajući unos proteina na najviše 30 do 40 posto vašeg unosa kalorija. Protein je važan za izgradnju mišića. Kao pravilo, svoju prehranu trebate podijeliti na sljedeći način: 40 posto proteina, 40 posto ugljikohidrata i 20 posto masti. Držite se svoje dijete 80 posto vremena i ne dopustite više od 20 posto odstupanja s vremena na vrijeme.

Ako je vaš mezomorfni središnji dio ravan, ali vaš struk nije tako malen koliko biste željeli, razmislite o vježbanju u stezniku. Trening struka s korzetom koji vam pomaže smanjiti centimetre u vašim ljubavnim ručkama. Kao rezultat toga, dobit ćete manji struk – i figuru pješčanog sata zbog koje će svi stati i zuriti.

Nadahnuto Gabriellom Ramirez