A női testtípusok magyarázata: Hogyan juthatunk el a mezomorftól a homokóraig

A női testtípusok magyarázata: Hogyan juthatunk el a mezomorftól a homokóraig

Amikor homokóra figurát keres, azt tapasztalhatja, hogy kemény munkája ellenére sem éri el a kívánt eredményt. Bosszantó, nem? Gondolkodtál már azon, hogy a testalkatod milyen hatással lehet a fejlődésedre? Ha nem, akkor kell. Testtípusa és alakja befolyásolhatja, hogy kihozza-e a legtöbbet a testátalakítási útjából. És ha Ön mezomorf, a szokásai korrigálása az eredmények drasztikus javulásához vezethet.

A mezomorf nők mindenhol jó arányúak. Az erős csontozattal, széles csípővel és vállval, valamint vastag combokkal felszerelt mezomorf testtípusok egyenletesen tárolják a zsírt az egész testükön. Lehet, hogy a mezomorf testtípusok már ívekkel megáldottak, de van, aki egy kis segítségre szorul a homokóra alak eléréséhez.

Mezomorfként a tested gyönyörű, vastag és izmos. Áldott vagy, hogy jól körülhatárolható felsőtested van, és ha igazán szerencséd van, feszes középrészed van. A tested sportosnak tűnik, és az erősítő edzésekre reagál a legjobban.

A gyors, hatékony fogyás és erősítő edzés érdekében próbáljon ki erőteljes, nagy intenzitású intervallum edzéseket (HIIT), mint a kettlebell, vagy olyan otthoni fitneszprogramokat, mint az INSANITY vagy a P90X. Az ilyen erőfejlesztő programok zsírégető géppé varázsolják az anyagcserét, és karcsú, tónusos izmokat építenek, amelyektől erős, mégis nőies megjelenést kölcsönöznek.

Hacsak nem vagy megáldva egy lédús popsival, akkor kifejezetten az izomépítésedre szabott gyakorlatokat kell végezned. A csípőtolás és a fenékhíd mérsékelt vagy nagy terhelés mellett, rendszeresen növelve, a két legjobb gyakorlat a nagyobb fenék felépítéséhez. Fontolja meg Pauline Nordin legnépszerűbb popsibiblia edzésének megvásárlását is, amely erősítő és testépítő gyakorlatokat tartalmaz olyan nők számára, mint te, akik feszes, kerek popsira vágynak.

Mint tudják, minden erős fitneszprogramot kivételes táplálkozási tervnek kell alátámasztania az optimális eredmény elérése érdekében. Mezomorfként gyorsabban égetsz zsírt, mint az endomorf testvéreid, de lassabban, mint az ektomorfok. Egyél, amit akarsznemA táplálkozási terved része.

Egyél mérsékelten és rendszeresen, maximalizálva a fehérjebevitelt a kalóriabevitel 30-40 százalékára. A fehérje fontos az izomépítéshez. Alapszabály, hogy az étrendet a következőképpen kell felosztani: 40 százalék fehérje, 40 százalék szénhidrát és 20 százalék zsír. Az esetek 80 százalékában ragaszkodjon az étrendhez, és legfeljebb 20 százalékos eltérést engedjen meg időnként.

Ha a mezomorf középszakasz lapos, de a derekad nem olyan kicsi, mint szeretnéd, fontold meg a fűző edzését. Deréktréning fűzővel, amely segít csökkenteni a szerelmi fogantyúk centimétereit. Ennek eredményeként kisebb derekat kapsz – és homokóra figurát, amitől mindenki megáll és bámul.

Gabriella Ramirez ihlette