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Spiegazione dei tipi di corpo femminile: come passare dal mesomorfo alla clessidra
Nella tua ricerca di una figura a clessidra, potresti scoprire che, nonostante il tuo duro lavoro, non ottieni i risultati desiderati. Fastidioso, non è vero? Hai considerato in che modo il tuo tipo di corpo potrebbe influenzare i tuoi progressi? In caso contrario, dovresti. Il tipo e la forma del tuo corpo possono influenzare se otterrai o meno il massimo dal tuo percorso di trasformazione del corpo. E se sei un mesomorfo, correggere le tue abitudini può portare a un drastico miglioramento dei risultati. Le donne mesomorfe sono ben proporzionate ovunque. Dotati di ossa forti, fianchi e spalle larghi e cosce spesse, i tipi di corporatura mesomorfa immagazzinano il grasso in modo uniforme...
Spiegazione dei tipi di corpo femminile: come passare dal mesomorfo alla clessidra
Nella tua ricerca di una figura a clessidra, potresti scoprire che, nonostante il tuo duro lavoro, non ottieni i risultati desiderati. Fastidioso, non è vero? Hai considerato in che modo il tuo tipo di corpo potrebbe influenzare i tuoi progressi? In caso contrario, dovresti. Il tipo e la forma del tuo corpo possono influenzare se otterrai o meno il massimo dal tuo percorso di trasformazione del corpo. E se sei un mesomorfo, correggere le tue abitudini può portare a un drastico miglioramento dei risultati.
Le donne mesomorfe sono ben proporzionate ovunque. Dotati di ossa forti, fianchi e spalle larghi e cosce spesse, i tipi di corporatura mesomorfa immagazzinano il grasso in modo uniforme in tutto il corpo. I tipi di corporatura mesomorfa possono già essere dotati di curve, ma alcuni hanno bisogno di un piccolo aiuto per ottenere una figura a clessidra.
Come mesomorfo, il tuo corpo è bello, grosso e muscoloso. Hai la fortuna di avere una parte superiore del corpo ben definita e, se sei davvero fortunato, una parte centrale stretta. Il tuo corpo sembra atletico e risponde meglio all'allenamento della forza.
Per una perdita di peso e un allenamento di forza rapidi ed efficaci, prova potenti esercizi di allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) come kettlebell o programmi di fitness a casa come INSANITY o P90X. Questi programmi di potenziamento della forza trasformano il tuo metabolismo in una macchina brucia grassi e costruiscono muscoli magri e tonici che ti fanno sembrare forte ma femminile.
A meno che tu non abbia la fortuna di avere un sedere succoso, devi fare esercizi specifici per la tua costruzione muscolare. Le spinte dell'anca e i ponti dei glutei con carichi da moderati a pesanti, aumentando regolarmente, sono i due migliori esercizi per costruire un sedere più grande. Considera anche l'acquisto del bestseller Butt Bible Workout di Pauline Nordin, che include esercizi di forza e bodybuilding per donne come te che desiderano un sedere sodo e rotondo.
Come sai, qualsiasi programma di fitness efficace deve essere supportato da un piano nutrizionale eccezionale per ottenere risultati ottimali. Come mesomorfo, bruci i grassi più velocemente delle tue sorelle endomorfe, ma più lentamente delle tue ectomorfe. Mangia quello che vuoinonParte del tuo piano nutrizionale.
Mangia moderatamente e regolarmente, massimizzando l'apporto proteico a non più del 30-40% dell'apporto calorico. Le proteine sono importanti per la costruzione dei muscoli. Come regola generale, è necessario dividere la dieta come segue: 40% di proteine, 40% di carboidrati e 20% di grassi. Attieniti alla tua dieta l'80% delle volte e non consentire deviazioni superiori al 20% di tanto in tanto.
Se la tua parte centrale mesomorfa è piatta ma la tua vita non è piccola come vorresti, considera l'allenamento con corsetto. Allenamento della vita con un corsetto che ti aiuta a ridurre i centimetri nelle maniglie dell'amore. Di conseguenza, otterrai una vita più piccola e una figura a clessidra che farà fermare tutti a fissarti.
Ispirato da Gabriella Ramirez