Moterų kūno tipų paaiškinimas: kaip pereiti nuo mezomorfo prie smėlio laikrodžio

Moterų kūno tipų paaiškinimas: kaip pereiti nuo mezomorfo prie smėlio laikrodžio

Ieškodami smėlio laikrodžio figūros galite pastebėti, kad nepaisant sunkaus darbo, nepasieksite norimų rezultatų. erzina, ar ne? Ar pagalvojote, kaip jūsų kūno tipas gali paveikti jūsų progresą? Jei ne, turėtumėte. Jūsų kūno tipas ir forma gali turėti įtakos tam, ar išnaudosite visas kūno transformacijos kelionės galimybes. O jei esate mezomorfas, savo įpročių pataisymas gali drastiškai pagerinti rezultatus.

Mezomorfinės moterys visur yra gerai proporcingos. Stiprūs kaulai, platūs klubai ir pečiai bei storos šlaunys, mezomorfiniai kūno tipai riebalus kaupia tolygiai visame kūne. Mezomorfiniai kūno tipai jau gali būti apdovanoti išlinkimais, tačiau kai kuriems reikia šiek tiek padėti, kad būtų sukurta smėlio laikrodžio figūra.

Kaip mezomorfas, jūsų kūnas yra gražus, storas ir raumeningas. Esate palaimintas, kad turite aiškiai apibrėžtą viršutinę kūno dalį ir, jei jums tikrai pasisekė, aptemptą vidurinę dalį. Jūsų kūnas atrodo atletiškas ir geriausiai reaguoja į jėgos treniruotes.

Jei norite greitai ir efektyviai numesti svorio ir jėgos treniruotes, išbandykite galingus didelio intensyvumo intervalinės treniruotės (HIIT) pratimus, pvz., virdulio varpelius, arba namų kūno rengybos programas, tokias kaip INSANITY ar P90X. Tokios jėgos lavinimo programos paverčia jūsų medžiagų apykaitą riebalų deginimo mašina ir formuoja liesus, tonusus raumenis, dėl kurių atrodysite stipri, bet moteriška.

Jei nesate palaimintas sultingu užpakaliu, turite atlikti pratimus, specialiai pritaikytus jūsų raumenų auginimui. Klubų stūmimas ir užpakalio mostai su vidutinio sunkumo ar didele apkrova, reguliariai didėjantys, yra du geriausi pratimai norint sukurti didesnį užpakaliuką. Taip pat apsvarstykite galimybę įsigyti populiariausią Pauline Nordin užpakalio biblijos treniruotę, kurioje yra jėgos ir kultūrizmo pratimų moterims, tokioms kaip jūs, kurios nori aptempto, apvalaus užpakaliuko.

Kaip žinote, norint pasiekti optimalių rezultatų, bet kokia stipri kūno rengybos programa turi būti paremta išskirtiniu mitybos planu. Kaip mezomorfas, jūs deginate riebalus greičiau nei jūsų endomorfinės seserys, bet lėčiau nei jūsų ektomorfai. Valgyk ką norineJūsų mitybos plano dalis.

Valgykite saikingai ir reguliariai, maksimaliai padidindami suvartojamų baltymų kiekį iki ne daugiau kaip 30–40 procentų suvartojamų kalorijų. Baltymai yra svarbūs raumenų auginimui. Paprastai savo racioną turite suskirstyti taip: 40 procentų baltymų, 40 procentų angliavandenių ir 20 procentų riebalų. Laikykitės savo dietos 80 procentų laiko ir retkarčiais neleiskite daugiau nei 20 procentų nukrypimų.

Jei jūsų mezomorfinė vidurinė dalis plokščia, bet juosmuo nėra toks mažas, kaip norėtumėte, apsvarstykite galimybę treniruotis korsetu. Juosmens treniruotė su korsetu, kuris padeda sumažinti meilės rankenų centimetrus. Dėl to gausite mažesnį juosmenį ir smėlio laikrodžio figūrą, kuri privers visus sustoti ir spoksoti.

Įkvėpė Gabriella Ramirez