Izskaidroti sieviešu ķermeņa tipi: kā pāriet no mezomorfa uz smilšu pulksteni

Izskaidroti sieviešu ķermeņa tipi: kā pāriet no mezomorfa uz smilšu pulksteni

Meklējot smilšu pulksteņa figūru, jūs varat atklāt, ka, neskatoties uz jūsu smago darbu, jūs nesaņemat vēlamos rezultātus. Kaitinoši, vai ne? Vai esat domājis, kā jūsu ķermeņa tips varētu ietekmēt jūsu progresu? Ja nē, jums vajadzētu. Jūsu ķermeņa tips un forma var ietekmēt to, vai jūs gūstat maksimālu labumu no sava ķermeņa transformācijas ceļojuma. Un, ja esat mezomorfs, savu paradumu labošana var novest pie krasa rezultātu uzlabošanās.

Mezomorfās sievietes visur ir labi proporcionālas. Aprīkoti ar spēcīgiem kauliem, platiem gurniem un pleciem un bieziem augšstilbiem, mezomorfie ķermeņa tipi vienmērīgi uzglabā taukus visā ķermenī. Mezomorfie ķermeņa tipi jau var būt apveltīti ar izliekumiem, taču dažiem ir vajadzīga neliela palīdzība, lai iegūtu smilšu pulksteņa figūru.

Kā mezomorfs jūsu ķermenis ir skaists, biezs un muskuļots. Jūs esat svētīts ar labi izteiktu ķermeņa augšdaļu un, ja jums patiešām paveicas, ciešu vidusdaļu. Jūsu ķermenis izskatās atlētisks un vislabāk reaģē uz spēka treniņiem.

Lai ātri un efektīvi zaudētu svaru un iegūtu spēku, izmēģiniet jaudīgus augstas intensitātes intervāla treniņu (HIIT) vingrinājumus, piemēram, tējkannu vai mājas fitnesa programmas, piemēram, INSANITY vai P90X. Šādas spēka veidošanas programmas pārvērš jūsu vielmaiņu tauku dedzināšanas mašīnā un veido liesus, tonizētus muskuļus, kas liek jums izskatīties spēcīgai, taču sievišķīgai.

Ja vien jūs neesat svētīts ar sulīgu dibenu, jums ir jāveic vingrinājumi, kas īpaši pielāgoti jūsu muskuļu veidošanai. Gurnu grūdieni un dibena tilti ar mērenu vai lielu slodzi, kas regulāri palielinās, ir divi labākie vingrinājumi lielāka dibena veidošanai. Apsveriet arī iespēju iegādāties Paulīnes Nordinas (Pauline Nordin) visvairāk pārdoto Muguras Bībeles treniņu, kas ietver spēka un kultūrisma vingrinājumus tādām sievietēm kā jūs, kuras vēlas ciešu, apaļu dibenu.

Kā jūs zināt, jebkura spēcīga fitnesa programma ir jāatbalsta ar izcilu uztura plānu, lai iegūtu optimālus rezultātus. Kā mezomorfs jūs sadedzinat taukus ātrāk nekā jūsu endomorfie māsas, bet lēnāk nekā jūsu ektomorfi. Ēdiet visu, ko vēlatiesnēDaļa no jūsu uztura plāna.

Ēdiet mēreni un regulāri, maksimāli palielinot olbaltumvielu uzņemšanu līdz ne vairāk kā 30 līdz 40 procentiem no uzņemto kaloriju daudzuma. Olbaltumvielas ir svarīgas muskuļu veidošanai. Parasti jums ir jāsadala diēta šādi: 40 procenti olbaltumvielu, 40 procenti ogļhidrātu un 20 procenti tauku. Ievērojiet savu diētu 80 procentus laika un ik pa brīdim pieļaujiet ne vairāk kā 20 procentu novirzes.

Ja jūsu mezomorfā vidusdaļa ir plakana, bet viduklis nav tik mazs, kā jūs vēlētos, apsveriet iespēju trenēties korsetei. Vidukļa treniņš ar korseti, kas palīdz samazināt centimetrus mīlas rokturos. Rezultātā jūs iegūsit mazāku vidukli un smilšu pulksteņa figūru, kas liks ikvienam apstāties un skatīties.

Iedvesmojoties no Gabriellas Ramiresas