Vrouwelijke lichaamstypes uitgelegd: hoe je van mesomorf naar zandloper gaat

Vrouwelijke lichaamstypes uitgelegd: hoe je van mesomorf naar zandloper gaat

Tijdens je zoektocht naar een zandloperfiguur kom je er misschien achter dat je ondanks je harde werk niet de gewenste resultaten krijgt. Vervelend, nietwaar? Heeft u erover nagedacht hoe uw lichaamstype uw voortgang zou kunnen beïnvloeden? Zo niet, dan zou je dat moeten doen. Uw lichaamstype en -vorm kunnen van invloed zijn op de vraag of u al dan niet het maximale uit uw lichaamstransformatietraject haalt. En als u een mesomorf bent, kan het corrigeren van uw gewoonten leiden tot een drastische verbetering van de resultaten.

Mesomorfe vrouwen zijn overal goed geproportioneerd. Uitgerust met sterke botten, brede heupen en schouders en dikke dijen slaan mesomorfe lichaamstypes vet gelijkmatig op over hun hele lichaam. Mesomorfe lichaamstypes zijn misschien al gezegend met rondingen, maar sommigen hebben wat hulp nodig om een ​​zandloperfiguur te bereiken.

Als mesomorf is je lichaam mooi, dik en gespierd. Je bent gezegend met een goed gedefinieerd bovenlichaam, en als je echt geluk hebt, een strak middengedeelte. Je lichaam ziet er atletisch uit en reageert het beste op krachttraining.

Voor snel, effectief gewichtsverlies en krachttraining kunt u krachtige intervaltraining (HIIT) met hoge intensiteit proberen, zoals kettlebells of thuisfitnessprogramma's zoals INSANITY of P90X. Dergelijke krachtopbouwende programma's veranderen uw metabolisme in een vetverbrandende machine en bouwen magere, strakke spieren waardoor u er sterk en toch vrouwelijk uitziet.

Tenzij je gezegend bent met een sappige kont, moet je oefeningen doen die specifiek zijn afgestemd op je spieropbouw. Heupstoten en bilbruggen met matige tot zware belasting, die regelmatig toenemen, zijn de twee beste oefeningen voor het opbouwen van een grotere kont. Overweeg ook om de bestseller Butt Bible Workout van Pauline Nordin aan te schaffen, die kracht- en bodybuilding-oefeningen bevat voor vrouwen zoals jij die een strakke, ronde kont willen.

Zoals u weet moet elk sterk fitnessprogramma worden ondersteund door een uitzonderlijk voedingsplan voor optimale resultaten. Als mesomorf verbrand je sneller vet dan je endomorfe zusjes, maar langzamer dan je ectomorfe zusjes. Eet wat je wiltnietOnderdeel van uw voedingsplan.

Eet matig en regelmatig, waarbij u uw eiwitinname maximaliseert tot niet meer dan 30 tot 40 procent van uw calorie-inname. Eiwit is belangrijk voor het opbouwen van spieren. Als vuistregel moet je je dieet als volgt verdelen: 40 procent eiwit, 40 procent koolhydraten en 20 procent vet. Houd u 80 procent van de tijd aan uw dieet en laat zo nu en dan niet meer dan 20 procent afwijkingen toe.

Als uw mesomorfe buik plat is, maar uw taille niet zo klein is als u zou willen, overweeg dan een korsettraining. Tailletraining met een korset waarmee je centimeters in je lovehandles kunt verkleinen. Het resultaat is dat je een kleinere taille krijgt – en een zandloperfiguur waardoor iedereen blijft staan ​​staren.

Geïnspireerd door Gabriella Ramirez