Kvinnelige kroppstyper forklart: Hvordan gå fra mesomorf til timeglass

Kvinnelige kroppstyper forklart: Hvordan gå fra mesomorf til timeglass

Når du leter etter en timeglassfigur, kan du oppdage at til tross for hardt arbeid, får du ikke de resultatene du ønsker. Irriterende, ikke sant? Har du vurdert hvordan kroppstypen din kan påvirke fremgangen din? Hvis ikke, bør du. Kroppstypen og formen din kan påvirke om du får mest mulig ut av din kroppstransformasjonsreise eller ikke. Og hvis du er en mesomorf, kan det å korrigere vanene dine føre til en drastisk forbedring av resultatene.

Mesomorfe kvinner er godt proporsjonert overalt. Utstyrt med sterke bein, brede hofter og skuldre og tykke lår, lagrer mesomorfe kroppstyper fett jevnt over hele kroppen. Mesomorfe kroppstyper kan allerede være velsignet med kurver, men noen trenger litt hjelp for å oppnå en timeglassfigur.

Som en mesomorf er kroppen din vakker, tykk og muskuløs. Du er velsignet med å ha en veldefinert overkropp, og hvis du virkelig er heldig, en tett midseksjon. Kroppen din ser atletisk ut og reagerer best på styrketrening.

For raskt, effektivt vekttap og styrketrening, prøv kraftige intervalltrening med høy intensitet (HIIT) som kettlebells eller hjemmetreningsprogrammer som INSANITY eller P90X. Slike styrkebyggende programmer gjør stoffskiftet ditt til en fettforbrenningsmaskin og bygger magre, tonede muskler som får deg til å se sterk ut, men likevel feminin.

Med mindre du er velsignet med en saftig rumpe, må du gjøre øvelser spesielt tilpasset muskelbyggingen din. Hoftestøt og rumpebroer med moderat til tung belastning, som øker regelmessig, er de to beste øvelsene for å bygge en større rumpe. Vurder også å kjøpe Pauline Nordins bestselgende Butt Bible Workout, som inkluderer styrke- og kroppsbyggingsøvelser for kvinner som deg som ønsker en stram, rund rumpe.

Som du vet, må ethvert sterkt treningsprogram støttes av en eksepsjonell ernæringsplan for optimale resultater. Som mesomorf forbrenner du fett raskere enn dine endomorfe søstre, men langsommere enn dine ektomorfe. Spis hva du vilikkeEn del av ernæringsplanen din.

Spis moderat og regelmessig, maksimer proteininntaket til ikke mer enn 30 til 40 prosent av kaloriinntaket. Protein er viktig for å bygge muskler. Som en tommelfingerregel må du dele inn kostholdet slik: 40 prosent protein, 40 prosent karbohydrater og 20 prosent fett. Hold deg til kostholdet ditt 80 prosent av tiden og tillat ikke mer enn 20 prosent avvik nå og da.

Hvis din mesomorfe midtseksjon er flat, men midjen din ikke er så liten som du ønsker, bør du vurdere korsetttrening. Midjetrening med et korsett som hjelper deg å redusere tommer i kjærlighetshåndtakene dine. Som et resultat vil du få en mindre midje – og en timeglassfigur som får alle til å stoppe opp og stirre.

Inspirert av Gabriella Ramirez