Wyjaśnienie typów kobiecego ciała: jak przejść od mezomorfa do klepsydry

Wyjaśnienie typów kobiecego ciała: jak przejść od mezomorfa do klepsydry

Poszukując figury klepsydry, może się okazać, że pomimo ciężkiej pracy nie uzyskujesz oczekiwanych rezultatów. Irytujące, prawda? Czy zastanawiałeś się, jak typ ciała może wpłynąć na Twoje postępy? Jeśli nie, powinieneś. Twój typ i kształt ciała mogą mieć wpływ na to, czy w pełni wykorzystasz swoją transformację ciała. A jeśli jesteś mezomorfem, skorygowanie swoich nawyków może prowadzić do drastycznej poprawy wyników.

Kobiety mezomorficzne wszędzie mają dobre proporcje. Mezomorficzne typy ciała, wyposażone w mocne kości, szerokie biodra i ramiona oraz grube uda, równomiernie magazynują tłuszcz w całym ciele. Mezomorficzne typy budowy ciała mogą już być obdarzone krągłościami, ale niektórym trzeba trochę pomóc, aby osiągnąć sylwetkę klepsydry.

Jako mezomorf masz piękne, grube i muskularne ciało. Jesteś błogosławiona, że ​​masz dobrze zarysowaną górną część ciała, a jeśli masz szczęście, ciasną część środkową. Twoje ciało wygląda atletycznie i najlepiej reaguje na trening siłowy.

Aby szybko i skutecznie schudnąć i przeprowadzić trening siłowy, wypróbuj wydajne ćwiczenia interwałowe o wysokiej intensywności (HIIT), takie jak kettlebell, lub programy ćwiczeń w domu, takie jak INSANITY lub P90X. Takie programy budowania siły zamieniają Twój metabolizm w maszynę do spalania tłuszczu i budują szczupłe, umięśnione mięśnie, które sprawiają, że wyglądasz silnie, a jednocześnie kobieco.

Jeśli nie jesteś obdarzony soczystym tyłkiem, musisz wykonywać ćwiczenia specjalnie dostosowane do budowy mięśni. Wypchnięcia bioder i mostki na pośladki z umiarkowanym lub dużym obciążeniem, regularnie zwiększane, to dwa najlepsze ćwiczenia na budowanie większego tyłka. Rozważ także zakup bestsellerowego ćwiczenia biblijnego Butt Bible Workout Pauline Nordin, który zawiera ćwiczenia siłowe i kulturystyczne dla kobiet takich jak Ty, które chcą mieć ciasny, okrągły tyłek.

Jak wiadomo, każdy mocny program fitness musi być wsparty wyjątkowym planem żywieniowym, aby uzyskać optymalne rezultaty. Jako mezomorf spalasz tłuszcz szybciej niż twoje siostry endomorfiki, ale wolniej niż ektomorfy. Jedz co chcesznieCzęść planu żywieniowego.

Jedz umiarkowanie i regularnie, maksymalizując spożycie białka do nie więcej niż 30 do 40 procent spożycia kalorii. Białko jest ważne dla budowy mięśni. Ogólna zasada polega na tym, że należy podzielić dietę w następujący sposób: 40 procent białka, 40 procent węglowodanów i 20 procent tłuszczu. Trzymaj się diety przez 80% czasu i od czasu do czasu pozwalaj na nie więcej niż 20% odchyleń.

Jeśli Twój mezomorficzny brzuch jest płaski, ale talia nie jest tak wąska, jak byś chciała, rozważ trening z gorsetem. Trening talii z gorsetem, który pomaga zmniejszyć centymetry w ramionach. W rezultacie uzyskasz węższą talię i figurę klepsydry, która sprawi, że wszyscy się zatrzymają i będą się gapić.

Zainspirowany Gabriellą Ramirez