Explicação dos tipos de corpo feminino: como passar do mesomorfo à ampulheta

Explicação dos tipos de corpo feminino: como passar do mesomorfo à ampulheta

Em sua busca por uma figura de ampulheta, você pode descobrir que, apesar de seu trabalho árduo, não está obtendo os resultados desejados. Irritante, não é? Você já considerou como seu tipo de corpo pode afetar seu progresso? Se não, você deveria. O tipo e a forma do seu corpo podem influenciar se você aproveita ou não ao máximo sua jornada de transformação corporal. E se você é mesomorfo, corrigir seus hábitos pode levar a uma melhora drástica nos resultados.

As mulheres mesomórficas são bem proporcionadas em todos os lugares. Equipados com ossos fortes, quadris e ombros largos e coxas grossas, os tipos de corpo mesomórficos armazenam gordura uniformemente por todo o corpo. Os tipos de corpo mesomórficos já podem ser abençoados com curvas, mas alguns precisam de uma ajudinha para conseguir uma figura de ampulheta.

Como mesomorfo, seu corpo é lindo, grosso e musculoso. Você é abençoado por ter uma parte superior do corpo bem definida e, se tiver muita sorte, uma barriga firme. Seu corpo parece atlético e responde melhor ao treinamento de força.

Para perda de peso e treinamento de força rápidos e eficazes, experimente exercícios poderosos de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), como kettlebells, ou programas de condicionamento físico doméstico, como INSANITY ou P90X. Esses programas de fortalecimento de força transformam seu metabolismo em uma máquina de queima de gordura e constroem músculos magros e tonificados que fazem você parecer forte, mas feminino.

A menos que você seja abençoado com uma bunda suculenta, você precisa fazer exercícios especificamente adaptados à sua construção muscular. Impulsos de quadril e pontes de bumbum com cargas moderadas a pesadas, aumentando regularmente, são os dois melhores exercícios para construir um bumbum maior. Considere também comprar o best-seller Butt Bible Workout de Pauline Nordin, que inclui exercícios de força e musculação para mulheres como você, que desejam um bumbum redondo e firme.

Como você sabe, qualquer programa de condicionamento físico forte deve ser apoiado por um plano nutricional excepcional para obter resultados ideais. Como mesomorfo, você queima gordura mais rápido que suas irmãs endomorfas, mas mais lentamente que seus ectomorfos. Coma o que quisernãoParte do seu plano nutricional.

Coma moderadamente e regularmente, maximizando a ingestão de proteínas para não mais que 30 a 40% da ingestão calórica. A proteína é importante para a construção muscular. Como regra geral, você precisa dividir sua dieta da seguinte forma: 40% de proteína, 40% de carboidratos e 20% de gordura. Siga sua dieta 80% do tempo e não permita desvios superiores a 20% de vez em quando.

Se sua barriga mesomórfica for plana, mas sua cintura não for tão pequena quanto você gostaria, considere treinar com espartilho. Treino de cintura com espartilho que ajuda a reduzir centímetros nas alças do amor. Como resultado, você terá uma cintura menor – e uma figura de ampulheta que fará com que todos parem e fiquem olhando.

Inspirado por Gabriella Ramírez