Tipuri de corp feminin explicate: Cum să treci de la mezomorf la clepsidră

Tipuri de corp feminin explicate: Cum să treci de la mezomorf la clepsidră

În căutarea unei figuri de clepsidră, s-ar putea să descoperi că, în ciuda muncii tale grele, nu obții rezultatele pe care le dorești. Enervant, nu-i așa? Te-ai gândit la modul în care tipul tău de corp ar putea influența progresul tău? Dacă nu, ar trebui. Tipul și forma corpului tău pot influența dacă profiti sau nu la maximum de călătoria ta de transformare a corpului. Și dacă ești mezomorf, corectarea obiceiurilor poate duce la o îmbunătățire drastică a rezultatelor.

Femeile mezomorfe sunt bine proporționate peste tot. Echipate cu oase puternice, șolduri și umerii largi și coapse groase, tipurile de corp mezomorfe stochează grăsimea în mod uniform pe tot corpul lor. Tipurile de corp mezomorfe pot fi deja binecuvântate cu curbe, dar unele au nevoie de puțin ajutor pentru a obține o siluetă de clepsidră.

Ca mezomorf, corpul tău este frumos, gros și musculos. Ești binecuvântat să ai o parte superioară a corpului bine definită și, dacă ești cu adevărat norocos, o secțiune mediană strânsă. Your body looks athletic and responds best to strength training.

Pentru pierderea în greutate și antrenamentul de forță rapid și eficient, încercați exerciții puternice de antrenament cu intervale de mare intensitate (HIIT) precum kettlebells sau programe de fitness acasă, cum ar fi INSANITY sau P90X. Astfel de programe de creștere a forței vă transformă metabolismul într-o mașină de ardere a grăsimilor și construiesc mușchi slabi, tonifiați, care vă fac să arăți puternic, dar feminin.

Cu excepția cazului în care ești binecuvântat cu un fund suculent, trebuie să faci exerciții special adaptate pentru construirea musculară. Împingerile șoldurilor și punțile la fund cu sarcini moderate până la grele, crescând în mod regulat, sunt cele mai bune două exerciții pentru construirea unui fund mai mare. Luați în considerare, de asemenea, să cumpărați cel mai bine vândut Antrenament biblic al feselor de la Pauline Nordin, care include exerciții de forță și culturism pentru femei ca tine care își doresc un fund rotund și strâns.

După cum știți, orice program puternic de fitness trebuie susținut de un plan de nutriție excepțional pentru rezultate optime. Ca mezomorf, arzi grăsimea mai repede decât surorile tale endomorfe, dar mai încet decât ectomorfele tale. Mănâncă orice vreinuFace parte din planul tău de nutriție.

Mănâncă moderat și regulat, maximizând aportul de proteine ​​la cel mult 30 până la 40% din aportul de calorii. Proteinele sunt importante pentru construirea mușchilor. Ca regulă generală, trebuie să vă împărțiți dieta după cum urmează: 40% proteine, 40% carbohidrați și 20% grăsimi. Respectați dieta 80% din timp și nu permiteți mai mult de 20% abateri din când în când.

Dacă secțiunea mediană mezomorfă este plată, dar talia nu este atât de mică pe cât ați dori, luați în considerare antrenamentul cu corset. Antrenamentul taliei cu un corset care te ajută să reduci centimetri din mânerele tale de dragoste. Drept urmare, veți obține o talie mai mică – și o siluetă de clepsidră care îi va face pe toți să se oprească și să se uite.

Inspirat de Gabriella Ramirez