Typy ženského tela vysvetlené: Ako prejsť od mezomorfa k presýpacím hodinám

Typy ženského tela vysvetlené: Ako prejsť od mezomorfa k presýpacím hodinám

Pri hľadaní postavy presýpacích hodín možno zistíte, že napriek tvrdej práci nedosahujete požadované výsledky. Nepríjemné, však? Zamysleli ste sa nad tým, ako môže váš typ postavy ovplyvniť váš pokrok? Ak nie, mali by ste. Typ a tvar vášho tela môžu ovplyvniť, či zo svojej cesty transformácie tela vyťažíte maximum. A ak ste mezomorf, náprava vašich návykov môže viesť k drastickému zlepšeniu výsledkov.

Mezomorfné ženy majú všade dobré proporcie. Mezomorfné typy tela, vybavené silnými kosťami, širokými bokmi a ramenami a hrubými stehnami, ukladajú tuk rovnomerne po celom tele. Mezomorfné typy tela už môžu byť obdarené krivkami, no niektoré potrebujú trochu pomôcť, aby dosiahli postavu presýpacích hodín.

Ako mezomorf je vaše telo krásne, hrubé a svalnaté. Ste požehnaní, že máte dobre definovanú hornú časť tela a ak máte naozaj šťastie, aj pevnú strednú časť tela. Vaše telo vyzerá atleticky a najlepšie reaguje na silový tréning.

Pre rýchle a efektívne chudnutie a silový tréning vyskúšajte výkonné cvičenia s vysokou intenzitou intervalového tréningu (HIIT), ako sú kettlebelly alebo domáce fitness programy ako INSANITY alebo P90X. Takéto programy na budovanie sily premenia váš metabolizmus na stroj na spaľovanie tukov a vybudujú si štíhle, vytvarované svaly, vďaka ktorým budete vyzerať silne, no zároveň žensky.

Pokiaľ nie ste obdarení šťavnatým zadkom, musíte cvičiť cvičenia šité na mieru vašej svalovej hmoty. Bočné ťahy a zadok so strednou až veľkou záťažou, ktoré sa pravidelne zvyšujú, sú dva najlepšie cviky na vybudovanie väčšieho zadku. Zvážte aj kúpu bestselleru Pauline Nordin Butt Bible Workout, ktorý zahŕňa silové a kulturistické cvičenia pre ženy, ako ste vy, ktoré chcú pevný, okrúhly zadok.

Ako viete, každý silný fitness program musí byť podporený výnimočným výživovým plánom, aby ste dosiahli optimálne výsledky. Ako mezomorf spaľujete tuk rýchlejšie ako vaše endomorfné sestry, ale pomalšie ako vaše ektomorfy. Jedzte, čo chcetenieČasť vášho výživového plánu.

Jedzte striedmo a pravidelne, maximalizujte príjem bielkovín na nie viac ako 30 až 40 percent vášho príjmu kalórií. Proteín je dôležitý pre budovanie svalov. Spravidla si treba stravu rozdeliť takto: 40 percent bielkovín, 40 percent sacharidov a 20 percent tukov. Držte sa svojho jedálnička 80 percent času a nepripúšťajte viac ako 20 percent odchýlky každú chvíľu.

Ak je vaša mezomorfná stredná časť plochá, ale váš pás nie je taký malý, ako by ste chceli, zvážte korzetový tréning. Tréning v páse s korzetom, ktorý vám pomôže zmenšiť centimetre v rúčkach lásky. V dôsledku toho získate menší pás – a postavu presýpacích hodín, pri ktorej sa každý zastaví a zíza.

Inšpirované Gabriellou Ramirezovou