Kvinnliga kroppstyper förklarade: Hur man går från mesomorf till timglas

Kvinnliga kroppstyper förklarade: Hur man går från mesomorf till timglas

I ditt sökande efter en timglasfigur kan du upptäcka att du trots ditt hårda arbete inte får de resultat du vill ha. Irriterande, eller hur? Har du funderat på hur din kroppstyp kan påverka dina framsteg? Om inte, bör du. Din kroppstyp och form kan påverka huruvida du får ut det mesta av din kroppsförvandlingsresa eller inte. Och om du är en mesomorf kan korrigering av dina vanor leda till en drastisk förbättring av resultaten.

Mesomorfa kvinnor är väl tilltagna överallt. Utrustade med starka ben, breda höfter och axlar och tjocka lår, lagrar mesomorfa kroppstyper fett jämnt i hela kroppen. Mesomorfa kroppstyper kan redan vara välsignade med kurvor, men vissa behöver lite hjälp för att uppnå en timglasfigur.

Som en mesomorf är din kropp vacker, tjock och muskulös. Du är välsignad som har en väldefinierad överkropp, och om du har riktigt tur, en tight midsektion. Din kropp ser atletisk ut och svarar bäst på styrketräning.

För snabb, effektiv viktminskning och styrketräning, prova kraftfulla högintensiva intervallträningsövningar (HIIT) som kettlebells eller hemmaträningsprogram som INSANITY eller P90X. Sådana styrkeuppbyggande program förvandlar din ämnesomsättning till en fettförbränningsmaskin och bygger slanka, tonade muskler som får dig att se stark men ändå feminin ut.

Om du inte är välsignad med en saftig rumpa, måste du göra övningar som är speciellt anpassade för din muskeluppbyggnad. Höftstötar och rumpbroar med måttlig till tung belastning, som ökar regelbundet, är de två bästa övningarna för att bygga en större rumpa. Överväg också att köpa Pauline Nordins storsäljande Butt Bible Workout, som innehåller styrke- och bodybuildingövningar för kvinnor som dig som vill ha en stram, rund rumpa.

Som ni vet måste alla starka träningsprogram stödjas av en exceptionell kostplan för optimala resultat. Som mesomorf bränner du fett snabbare än dina endomorfa systrar, men långsammare än dina ektomorfer. Ät vad du villinteEn del av din kostplan.

Ät måttligt och regelbundet, maximera ditt proteinintag till högst 30 till 40 procent av ditt kaloriintag. Protein är viktigt för att bygga muskler. Som en tumregel behöver du dela upp din kost på följande sätt: 40 procent protein, 40 procent kolhydrater och 20 procent fett. Håll dig till din kost 80 procent av tiden och tillåt inte mer än 20 procent avvikelser då och då.

Om din mesomorfa mittparti är platt men din midja inte är så liten som du skulle vilja, överväg korsettträning. Midjeträning med en korsett som hjälper dig att minska tum i dina kärlekshandtag. Som ett resultat får du en mindre midja – och en timglasfigur som får alla att stanna och stirra.

Inspirerad av Gabriella Ramirez