تخلص من مقابض الحب – تمارين وأفضل تمارين القلب لحرق الدهون

تخلص من مقابض الحب – تمارين وأفضل تمارين القلب لحرق الدهون

مقابض الحب المخيفة، ليس فقط لأن دهون البطن ترتبط ارتباطًا وثيقًا بتطور السرطان والسكري، ولكن لأنه من الصعب جدًا فقدان مقابض الحب. لقد سمعنا جميعًا أنه يمكنك تقليل الدهون محليًا، لذلك ستفقد الدهون من مناطق مختلفة قبل أن تبدأ في رؤية تأثير بسيط على دهون بطنك.

عندما تبدأ رحلة إنقاص الوزن، هناك بعض الأشياء المهمة التي يجب وضعها في الاعتبار لضمان بقائك متحفزًا وسعيدًا بينما يبدأ جسمك في التغير. الطريقة الأكثر شيوعًا لمقابض الحب هي البدء بالكثير من تمارين القلب متبوعة بالكثير من تمارين البطن لتنحيف معدتك بسرعة.

لن يتلقى جسمك ضربة قوية من كل هذه التمارين القلبية فحسب، بل سيمنع أيضًا قدرة جسمك الطبيعية على الشفاء وإعادة بناء نفسه. المشكلة في القيام بالكثير من أعمال البطن المباشرة في هذه المرحلة هي أنه لا يزال لديك طبقة سميكة إلى حد ما من الدهون التي تفصل عضلات البطن عن العالم الخارجي. إن تقوية وبناء معدتك بتمارين معينة لن يؤدي إلا إلى جعلك تبدو أكثر انتفاخًا ولن يساعدك على التخلص من مقابض الحب.

هذا هو المكان الذي يتلقى فيه دوافعك نجاحًا كبيرًا ويكون الدافع هو كل شيء عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. إذا لم تكن في العقلية الصحيحة، فإن التدريبات الخاصة بك ستكون أقل فعالية، والأسوأ من ذلك كله، أنك لن تكون سعيدًا.

أفضل تمرين للقلب لحرق الدهون هو نوع التمارين اللاهوائية التي تعمل على تشغيل مجموعة كاملة من عضلات الجسم أثناء تدريب القلب وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. ومن الأمثلة الرائعة على ذلك القفز، الذي يعمل على تمرين عضلات الساق والكتف والعضلات الأساسية، مما يمنحك تمرينًا رائعًا يتناسب مع أي جدول أعمال مزدحم.

مستوحاة من نورمان بلانك