Weg met lovehandles – oefeningen en de beste cardio om vet te verbranden

Weg met lovehandles – oefeningen en de beste cardio om vet te verbranden

De gevreesde lovehandles, niet alleen omdat buikvet nauw verbonden is met de ontwikkeling van kanker en diabetes, maar omdat lovehandles zo moeilijk te verliezen zijn. We hebben allemaal gehoord dat je lokaal vet kunt verminderen, zodat je vet op verschillende plekken verliest voordat je een kleine impact op je buikvet begint te zien.

Wanneer u aan uw reis van gewichtsverlies begint, zijn er een paar belangrijke dingen waarmee u rekening moet houden om ervoor te zorgen dat u gemotiveerd en gelukkig blijft terwijl uw lichaam begint te veranderen. De meest gebruikelijke benadering van lovehandles is om te beginnen met heel veel cardio, gevolgd door veel buikspieroefeningen om je maag snel af te slanken.

Niet alleen zal je lichaam een ​​enorme klap krijgen van al die cardio, maar het zal ook het natuurlijke vermogen van je lichaam om zichzelf te genezen en opnieuw op te bouwen belemmeren. Het probleem met veel direct buikspierwerk in deze fase is dat je nog steeds een vrij dikke vetlaag hebt die de buikspieren scheidt van de buitenwereld. Door je buik te versterken en op te bouwen met bepaalde oefeningen zul je er alleen maar opgeblazener uitzien en zul je niet van de lovehandles afkomen.

Dit is waar je motivatie een grote klap krijgt en motivatie is alles als het gaat om afvallen. Als je niet de juiste mentaliteit hebt, zullen je trainingen minder effectief zijn en, het ergste van alles, zul je gewoon niet gelukkig zijn.

De beste cardiotraining voor vetverbranding is het type anaerobe oefening waarbij het volledige bereik van de spieren van het lichaam wordt getraind, terwijl het hart wordt getraind en de cardiovasculaire gezondheid wordt versterkt. Een goed voorbeeld hiervan is springen, waarbij de been-, schouder- en kernspieren worden getraind, waardoor je een geweldige training krijgt die in elk druk schema past.

Geïnspireerd door Norman Planck