Flad maveøvelser – virker de?

Flad maveøvelser – virker de?

Med så mange forskellige meninger på internettet, der lærer dig, hvordan du får en tonet mave, hvilke fladmaveøvelser, der rent faktisk virker, og hvilke ville være bedre stillet serveret i cyberspace, hvor de kommer fra? Sandheden er, at for at opnå en mejslet midsektion, er det bedre at inkorporere en træningsplan for hele kroppen i din daglige rutine.

Nogle øvelser som plankehold, bækkenstød og bænkgynge er gode til din core og giver fantastiske toningsresultater. Sandheden er dog, at for at få flade mavemuskler, skal du først smide det fedtlag, der ligger over din mave. Den bedste måde at gøre dette på er gennem intervaltræning og styrketræning med sammensatte bevægelser, ikke gennem flade maveøvelser.

Hvad er intervaltræning egentlig? Det er en fantastisk måde at forbrænde masser af kalorier i løbet af dagen – også når du ikke træner! Intervaltræning går ud på at udføre højintensiv konditionstræning i korte perioder efterfulgt af en aktiv hvileperiode, som derefter gentages flere gange. Dette øger dit stofskifte, og du begynder at forbrænde mange flere kalorier, end hvis du bare dyrkede almindelig cardio. Efterhånden som du forbrænder flere kalorier, er du tættere på at udsætte fedtet over dine mavemuskler.

Hvad er sammensat styrketræning? Sammensatte øvelser bruger mere end én muskelgruppe til at fuldføre denne øvelse. I stedet for at udføre flade maveøvelser som crunches, lav nogle hængende ben- eller knæløft på en pull-up-stang i stedet. Disse typer øvelser involverer flere muskelgrupper og øger igen dit stofskifte og forbrænder de uønskede kalorier.

Dette er blot nogle få ting, du kan gøre for at få en flad mave. Selvfølgelig er der intet, der slår at følge et program, der lærer dig, hvordan du gør alt trin for trin - fra ernæringsstrategier til træningsplaner til en støttegruppe med professionelle, der venter på at hjælpe dig med at få succes. Hvis du er klar til at lave en forandring for dig selv og vil have muligheden for at opnå den flade mave, du har længtes efter, så tjek hvad Motivate Fitness har at tilbyde dig. Det er det mest omfattende fedttabsprogram på internettet og har hjulpet tusinder ligesom dig.

Inspireret af Christopher York