Ejercicios para el abdomen plano: ¿funcionan?

Ejercicios para el abdomen plano: ¿funcionan?

Con tantas opiniones diferentes en Internet que le enseñan cómo tonificar el estómago, ¿qué ejercicios para un abdomen plano realmente funcionan y cuáles sería mejor ofrecerlos en el ciberespacio de donde provienen? La verdad es que para lograr un abdomen esculpido, es mejor incorporar un plan de entrenamiento de cuerpo completo a tu rutina diaria.

Algunos ejercicios, como los agarres de plancha, los empujes pélvicos y los balanceos de banco, son excelentes para el núcleo y producen excelentes resultados de tonificación. Sin embargo, la verdad es que para conseguir unos abdominales planos, primero debes deshacerte de la capa de grasa que se encuentra sobre tu estómago. La mejor manera de hacerlo es mediante entrenamiento a intervalos y entrenamiento de fuerza con movimientos compuestos, no mediante ejercicios abdominales planos.

¿Qué es exactamente el entrenamiento por intervalos? Es una excelente manera de quemar muchas calorías durante el día, ¡incluso cuando no estás haciendo ejercicio! El entrenamiento por intervalos implica realizar un entrenamiento cardiovascular de alta intensidad durante períodos cortos de tiempo, seguido de un período de descanso activo, que luego se repite varias veces. Esto acelera tu metabolismo y comienzas a quemar muchas más calorías que si solo hicieras cardio regularmente. A medida que quemas más calorías, estás más cerca de exponer la grasa sobre tus abdominales.

¿Qué es el entrenamiento de fuerza compuesto? Los ejercicios compuestos utilizan más de un grupo de músculos para completar ese ejercicio. En lugar de realizar ejercicios abdominales planos como abdominales, haga algunas elevaciones de piernas o rodillas colgando en una barra de dominadas. Este tipo de ejercicios involucran múltiples grupos de músculos y nuevamente aumentan su metabolismo y queman esas calorías no deseadas.

Estas son sólo algunas de las cosas que puedes hacer para conseguir un vientre plano. Por supuesto, no hay nada mejor que seguir un programa que le enseña cómo hacer todo paso a paso, desde estrategias nutricionales hasta planes de ejercicio y un grupo de apoyo con profesionales que esperan ayudarle a tener éxito. Si está listo para hacer un cambio y desea tener la oportunidad de lograr el abdomen plano que tanto anhela, consulte lo que Motivate Fitness tiene para ofrecerle. Es el programa de pérdida de grasa más completo de Internet y ha ayudado a miles de personas como usted.

Inspirado por Christopher York