Lameda kõhuharjutused - kas need töötavad?

Lameda kõhuharjutused - kas need töötavad?

Kui Internetis on nii palju erinevaid arvamusi, õpetab teile, kuidas saada toonust kõht, millised lameda kõhuharjutused tegelikult toimivad ja millised oleksid paremad küberruumis, kust nad pärit on? Tõde on see, et peitnud keskosa saavutamiseks on parem lisada kogu keha treeningplaan oma igapäevasesse rutiini.

Mõned harjutused, nagu Plank Hold, vaagna tõukejõud ja pingimuutused, sobivad suurepäraselt teie südamiku jaoks ja annavad suurepäraseid toonimistulemusi. Tõde on aga see, et lame ABS -i saamiseks peate kõigepealt valama rasvakihi, mis asub teie kõhu kohal. Parim viis selleks on intervaltreeningu ja jõutreeningu abil koos liitliikumistega, mitte lamedate kõhuõõnede kaudu.

Mis täpselt on intervalltreening? See on suurepärane viis päeva jooksul palju kaloreid põletada - isegi siis, kui te ei tööta! Intervalltreening hõlmab lühikese aja jooksul suure intensiivsusega kardiotreeningu läbiviimist, millele järgneb aktiivne puhkeaeg, mida korratakse mitu korda. See keerleb teie ainevahetuse ja hakkate põletama palju rohkem kaloreid kui siis, kui te just tavalist kardio tegiksite. Kui põletate rohkem kaloreid, olete lähemal rasva paljastamisele oma abs -i kohal.

Mis on liitjõukoolitus? Liitharjutused kasutavad selle harjutuse lõpuleviimiseks rohkem kui ühte lihasrühma. Lamedate kõhuõõneharjutuste, näiteks krõpsude tegemise asemel, tehke selle asemel mõni rippuv jalg või põlv. Seda tüüpi harjutused hõlmavad mitut lihasrühma ja suurendavad jälle teie ainevahetust ja põletavad neid soovimatuid kaloreid.

Need on vaid mõned asjad, mida saate teha lameda kõhu saamiseks. Muidugi ei löö miski pärast programmi, mis õpetab teile, kuidas kõike samm -sammult teha - alates toitumisstrateegiatest kuni treeningplaanideni kuni tugirühmani spetsialistidega, kes ootavad teid edu saavutamiseks. Kui olete valmis enda jaoks muudatusi tegema ja soovite võimalust saavutada tasane kõht, mida olete igatsenud, siis vaadake, mida motiveerida fitness teile pakkuda. See on Internetis kõige põhjalikum rasvakaotuse programm ja on aidanud tuhandeid just nagu sina.

Inspireeritud Christopher Yorki