Suche
Vježbe za ravan trbuh - djeluju li?
Uz toliko različitih mišljenja na internetu koja vas uče kako do zategnutog trbuha, koje vježbe za ravan trbuh zapravo djeluju, a koje bi bilo bolje poslužiti u cyber prostoru iz kojeg dolaze? Istina je da je za postizanje isklesanog središnjeg dijela bolje uključiti plan vježbanja za cijelo tijelo u svoju dnevnu rutinu. Neke vježbe poput držanja na dasci, izbačaja zdjelice i ljuljanja na klupi izvrsne su za vašu jezgru i daju izvrsne rezultate toniranja. Međutim, istina je da da biste dobili ravne trbušne mišiće, prvo morate skinuti sloj masnoće koji se nalazi na vašem trbuhu. Najbolji…
Vježbe za ravan trbuh - djeluju li?
Uz toliko različitih mišljenja na internetu koja vas uče kako do zategnutog trbuha, koje vježbe za ravan trbuh zapravo djeluju, a koje bi bilo bolje poslužiti u cyber prostoru iz kojeg dolaze? Istina je da je za postizanje isklesanog središnjeg dijela bolje uključiti plan vježbanja za cijelo tijelo u svoju dnevnu rutinu.
Neke vježbe poput držanja na dasci, izbačaja zdjelice i ljuljanja na klupi izvrsne su za vašu jezgru i daju izvrsne rezultate toniranja. Međutim, istina je da da biste dobili ravne trbušne mišiće, prvo morate skinuti sloj masnoće koji se nalazi na vašem trbuhu. Najbolji način da to učinite je kroz intervalni trening i trening snage sa složenim pokretima, a ne kroz vježbe za ravne trbušne mišiće.
Što je zapravo intervalni trening? To je sjajan način da sagorite puno kalorija tijekom dana - čak i kada ne vježbate! Intervalni trening uključuje izvođenje kardio treninga visokog intenziteta u kratkim vremenskim razdobljima, nakon čega slijedi aktivni odmor, koji se zatim ponavlja nekoliko puta. Ovo ubrzava vaš metabolizam i počinjete sagorijevati puno više kalorija nego da ste samo radili obični kardio. Kako sagorijevate više kalorija, sve ste bliže izlaganju sala na trbušnim mišićima.
Što je složeni trening snage? Složene vježbe koriste više od jedne mišićne skupine za dovršenje te vježbe. Umjesto izvođenja vježbi za ravne trbušne mišiće poput trbušnjaka, umjesto toga napravite viseće podizanje nogu ili koljena na traci za povlačenje. Ove vrste vježbi uključuju više mišićnih skupina i opet povećavaju vaš metabolizam i sagorijevaju te neželjene kalorije.
Ovo je samo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste dobili ravan trbuh. Naravno, ništa nije bolje od praćenja programa koji vas uči kako učiniti sve korak po korak - od prehrambenih strategija do planova vježbanja do grupe za podršku sa stručnjacima koji čekaju da vam pomognu da uspijete. Ako ste spremni napraviti promjenu za sebe i želite priliku postići ravan trbuh za kojim ste čeznuli, provjerite što vam Motivate Fitness nudi. To je najopsežniji program mršavljenja na internetu i pomogao je tisućama poput vas.
Inspiriran Christopherom Yorkom