Lapos hasi gyakorlatok – működnek?

Lapos hasi gyakorlatok – működnek?

Az interneten sokféle vélemény megtanítja Önt, hogyan lehet tónusos gyomrot elérni, mely lapos hasi gyakorlatok működnek valójában, és melyeket lenne célszerűbb a kibertérben felszolgálni, ahonnan származnak? Az igazság az, hogy a cizellált középrész eléréséhez jobb, ha a teljes testet átfogó edzéstervet iktat be a napi rutinjába.

Egyes gyakorlatok, mint például a deszkatartás, a kismedencei lökés és a padon való lendítés, nagyszerűek a tested számára, és nagyszerű alakformáló eredményeket produkálnak. Az igazság azonban az, hogy a lapos hasizmok eléréséhez először le kell szabadítanunk a hasunkon lévő zsírrétegről. Ennek legjobb módja az intervallum edzés és az összetett mozdulatokkal végzett erősítő edzés, nem pedig a lapos hasi gyakorlatok.

Mi is az az intervallum edzés pontosan? Nagyszerű módja annak, hogy napközben sok kalóriát égess el – még akkor is, ha éppen nem edzel! Az intervallum edzés magában foglalja a nagy intenzitású kardioedzések rövid ideig tartó végzését, amelyet egy aktív pihenőidő követ, amelyet többször megismételnek. Ez felpörgeti az anyagcserét, és sokkal több kalóriát kezdesz elégetni, mintha csak rendszeresen kardiózna. Ahogy több kalóriát égetsz el, egyre közelebb kerülsz ahhoz, hogy felfedd a hasizmodat.

Mi az összetett erősítő edzés? Az összetett gyakorlatok egynél több izomcsoportot használnak a gyakorlat elvégzéséhez. Ahelyett, hogy lapos hasi gyakorlatokat végezne, mint például a ropogtatás, inkább emeljen lógó lábakat vagy térdeket egy felhúzórúdon. Az ilyen típusú gyakorlatok több izomcsoportot érintenek, és ismét fokozzák az anyagcserét, és elégetik a nem kívánt kalóriákat.

Ez csak néhány dolog, amit megtehet a lapos has érdekében. Természetesen semmi sem jobb, ha követsz egy olyan programot, amely lépésről lépésre megtanítja, hogyan kell mindent megtenni – a táplálkozási stratégiáktól az edzésterveken át egy támogató csoportig, ahol szakemberek várják, hogy segítsenek a sikerben. Ha készen állsz arra, hogy változtass magadon, és lehetőséget szeretnél elérni a lapos hasat, amire régóta vágytál, akkor nézd meg, mit kínál a Motivate Fitness. Ez a legátfogóbb zsírégetési program az interneten, és több ezer embernek segített, mint te.

Christopher York ihlette