Esercizi per la pancia piatta: funzionano?

Esercizi per la pancia piatta: funzionano?

Con così tante opinioni diverse su Internet che ti insegnano come ottenere una pancia tonica, quali esercizi per la pancia piatta funzionano davvero e quali sarebbero meglio serviti nel cyberspazio da cui provengono? La verità è che per ottenere un tronco scolpito è meglio incorporare un programma di allenamento per tutto il corpo nella tua routine quotidiana.

Alcuni esercizi come le prese sulla plancia, le spinte pelviche e le oscillazioni sulla panca sono ottimi per il tuo core e producono ottimi risultati tonificanti. Tuttavia, la verità è che per ottenere addominali piatti, devi prima eliminare lo strato di grasso che si trova sopra la pancia. Il modo migliore per farlo è attraverso l'allenamento a intervalli e l'allenamento della forza con movimenti composti, non attraverso esercizi addominali piatti.

Cos'è esattamente l'interval training? È un ottimo modo per bruciare molte calorie durante il giorno, anche quando non ti alleni! L’allenamento a intervalli prevede l’esecuzione di un allenamento cardio ad alta intensità per brevi periodi di tempo, seguito da un periodo di riposo attivo, che viene poi ripetuto più volte. Questo accelera il tuo metabolismo e inizi a bruciare molte più calorie che se facessi semplicemente cardio regolarmente. Man mano che bruci più calorie, sei più vicino a esporre il grasso sugli addominali.

Cos’è l’allenamento della forza composto? Gli esercizi composti utilizzano più di un gruppo muscolare per completare l'esercizio. Invece di eseguire esercizi addominali piatti come i crunch, esegui invece dei sollevamenti con le gambe o le ginocchia sospese su una barra per trazioni. Questi tipi di esercizi coinvolgono più gruppi muscolari e aumentano nuovamente il metabolismo e bruciano calorie indesiderate.

Queste sono solo alcune delle cose che puoi fare per avere una pancia piatta. Naturalmente, non c'è niente di meglio che seguire un programma che ti insegna come fare tutto passo dopo passo: dalle strategie nutrizionali ai piani di esercizi fino a un gruppo di supporto con professionisti pronti ad aiutarti ad avere successo. Se sei pronto a fare un cambiamento per te stesso e desideri avere l'opportunità di ottenere la pancia piatta che tanto desideravi, allora dai un'occhiata a cosa ha da offrirti Motivate Fitness. È il programma di perdita di grasso più completo su Internet e ha aiutato migliaia di persone come te.

Ispirato da Christopher York