Pratimai plokščiam skrandžiui – ar jie veikia?

Pratimai plokščiam skrandžiui – ar jie veikia?

Kadangi internete pateikiama tiek daug skirtingų nuomonių, kaip susitvarkyti skrandį, kurie plokščio pilvo pratimai iš tikrųjų veikia, o kuriuos geriau pateikti kibernetinėje erdvėje, iš kur jie kilę? Tiesa ta, kad norint pasiekti nupjautą vidurinę dalį, geriau į savo kasdienybę įtraukti viso kūno treniruočių planą.

Kai kurie pratimai, tokie kaip lentų laikymas, dubens stūmimas ir sūpynės ant suoliuko, puikiai tinka jūsų širdžiai ir duoda puikių tonizuojančių rezultatų. Tačiau tiesa ta, kad norėdami gauti plokščius pilvo raumenis, pirmiausia turite atsikratyti riebalų sluoksnio, kuris yra ant pilvo. Geriausias būdas tai padaryti yra intervalinės treniruotės ir jėgos treniruotės su sudėtiniais judesiais, o ne atliekant plokščio pilvo pratimus.

Kas tiksliai yra intervalinės treniruotės? Tai puikus būdas sudeginti daug kalorijų per dieną – net kai nesportuojate! Intervalinės treniruotės apima aukšto intensyvumo kardio treniruotes trumpą laiką, po to seka aktyvaus poilsio laikotarpis, kuris vėliau kartojamas keletą kartų. Tai pagreitina jūsų medžiagų apykaitą ir pradedate sudeginti daug daugiau kalorijų, nei tuo atveju, jei tiesiog užsiimtumėte įprastu kardio pratimu. Kai sudeginate daugiau kalorijų, jūs arčiau atsikratote riebalų virš pilvo.

Kas yra sudėtinės jėgos treniruotės? Sudėtiniams pratimams atlikti naudojama daugiau nei viena raumenų grupė. Užuot atlikę plokščio pilvo pratimus, tokius kaip traškėjimas, verčiau pakelkite pakabintas kojas ar kelius ant prisitraukimo strypo. Šio tipo pratimai apima kelias raumenų grupes ir vėl padidina medžiagų apykaitą bei sudegina tas nepageidaujamas kalorijas.

Tai tik keli dalykai, kuriuos galite padaryti norėdami gauti plokščią pilvą. Žinoma, niekas nepralenkia programos, kurioje mokoma, kaip viską atlikti žingsnis po žingsnio – nuo ​​mitybos strategijų iki mankštos planų iki paramos grupės su profesionalais, kurie laukia, kad jums pasisektų. Jei esate pasirengęs pakeisti save ir norite turėti galimybę pasiekti plokščią pilvą, kurio taip troškote, pažiūrėkite, ką jums gali pasiūlyti „Motivate Fitness“. Tai pati išsamiausia riebalų mažinimo programa internete ir padėjo tūkstančiams, kaip ir jūs.

Įkvėptas Christopherio Yorko