Suche
Plakanā vēdera vingrinājumi - vai tie darbojas?
Tā kā internetā ir tik daudz dažādu viedokļu, kas māca, kā iegūt tonizētu vēderu, kuri plakana vēdera vingrinājumi patiešām darbojas un kurus labāk pasniegt kibertelpā, no kurienes tie nāk? Patiesība ir tāda, ka, lai sasniegtu noslīpētu vidusdaļu, labāk ir iekļaut visa ķermeņa treniņu plānu savā ikdienas rutīnā. Daži vingrinājumi, piemēram, dēļu turēšana, iegurņa grūdieni un šūpošanās uz stenda, ir lieliski piemēroti jūsu ķermenim un sniedz lieliskus tonizējošus rezultātus. Tomēr patiesība ir tāda, ka, lai iegūtu plakanus abs, vispirms ir jānoņem tauku slānis, kas atrodas pār jūsu vēderu. Labākais...
Plakanā vēdera vingrinājumi - vai tie darbojas?
Tā kā internetā ir tik daudz dažādu viedokļu, kas māca, kā iegūt tonizētu vēderu, kuri plakana vēdera vingrinājumi patiešām darbojas un kurus labāk pasniegt kibertelpā, no kurienes tie nāk? Patiesība ir tāda, ka, lai sasniegtu noslīpētu vidusdaļu, labāk ir iekļaut visa ķermeņa treniņu plānu savā ikdienas rutīnā.
Daži vingrinājumi, piemēram, dēļu turēšana, iegurņa grūdieni un šūpošanās uz stenda, ir lieliski piemēroti jūsu ķermenim un sniedz lieliskus tonizējošus rezultātus. Tomēr patiesība ir tāda, ka, lai iegūtu plakanus abs, vispirms ir jānoņem tauku slānis, kas atrodas pār jūsu vēderu. Labākais veids, kā to izdarīt, ir intervāla treniņš un spēka treniņš ar saliktām kustībām, nevis plakana vēdera vingrinājumi.
Kas īsti ir intervāla treniņš? Tas ir lielisks veids, kā dienas laikā sadedzināt daudz kaloriju – pat tad, ja nestrādājat! Intervāla treniņš ietver augstas intensitātes kardio treniņu veikšanu īsu laiku, kam seko aktīva atpūtas periods, kas pēc tam tiek atkārtots vairākas reizes. Tas paātrina vielmaiņu, un jūs sākat sadedzināt daudz vairāk kaloriju nekā tad, ja jūs vienkārši nodarbotos ar regulāru kardio treniņu. Sadedzinot vairāk kaloriju, jūs esat tuvāk tam, lai atbrīvotos no vēdera muskuļiem.
Kas ir saliktā spēka treniņš? Salikti vingrinājumi izmanto vairāk nekā vienu muskuļu grupu, lai pabeigtu šo vingrinājumu. Tā vietā, lai veiktu plakanu vēdera vingrinājumus, piemēram, gurkstēšanu, veiciet dažus nokarenas kājas vai ceļgala pacēlumus uz pievilkšanās stieņa. Šāda veida vingrinājumi ietver vairākas muskuļu grupas un atkal palielina vielmaiņu un sadedzina šīs nevēlamās kalorijas.
Šīs ir tikai dažas lietas, ko varat darīt, lai iegūtu plakanu vēderu. Protams, nekas nepārspēj pēc programmas, kas soli pa solim māca darīt visu – no uztura stratēģijām līdz vingrojumu plāniem līdz atbalsta grupai ar profesionāļiem, kas gaida, lai palīdzētu jums gūt panākumus. Ja esat gatavs kaut ko mainīt un vēlaties iegūt plakanu vēderu, pēc kura esat ilgojies, tad pārbaudiet, ko Motivate Fitness jums piedāvā. Tā ir visplašākā tauku zaudēšanas programma internetā un ir palīdzējusi tūkstošiem cilvēku tāpat kā jūs.
Iedvesmojoties no Kristofera Jorka