Ćwiczenia na płaski brzuch – czy działają?

Ćwiczenia na płaski brzuch – czy działają?

Przy tak wielu różnych opiniach w Internecie, jak uzyskać ujędrniony brzuch, które ćwiczenia na płaski brzuch faktycznie działają, a które lepiej byłoby podać w cyberprzestrzeni, skąd pochodzą? Prawda jest taka, że ​​aby uzyskać wyrzeźbiony brzuch, lepiej włączyć do swojego codziennego planu treningowego całe ciało.

Niektóre ćwiczenia, takie jak chwyty deski, wymachy miednicy i huśtawki na ławce, świetnie wpływają na mięśnie tułowia i dają świetne rezultaty ujędrniające. Prawda jest jednak taka, że ​​aby uzyskać płaski brzuch, należy najpierw zrzucić warstwę tłuszczu zalegającą na brzuchu. Najlepszym sposobem na osiągnięcie tego jest trening interwałowy i trening siłowy ze złożonymi ruchami, a nie ćwiczenia na płaski brzuch.

Czym właściwie jest trening interwałowy? To świetny sposób na spalenie dużej ilości kalorii w ciągu dnia – nawet gdy nie ćwiczysz! Trening interwałowy polega na wykonywaniu treningu cardio o dużej intensywności przez krótkie okresy czasu, po którym następuje aktywny okres odpoczynku, który następnie powtarza się kilkukrotnie. To podkręci Twój metabolizm i zaczniesz spalać o wiele więcej kalorii, niż gdybyś wykonywał zwykłe ćwiczenia cardio. Kiedy spalasz więcej kalorii, jesteś bliżej odsłonięcia tłuszczu na brzuchu.

Na czym polega złożony trening siłowy? Ćwiczenia złożone wykorzystują więcej niż jedną grupę mięśni do wykonania tego ćwiczenia. Zamiast wykonywać ćwiczenia na płaski brzuch, takie jak brzuszki, zamiast tego wykonaj unoszenie nóg w zwisie lub kolan na drążku do podciągania. Tego typu ćwiczenia angażują wiele grup mięśni, co ponownie zwiększa metabolizm i spala niechciane kalorie.

To tylko kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby uzyskać płaski brzuch. Oczywiście nic nie przebije programu, który nauczy Cię, jak zrobić wszystko krok po kroku – od strategii żywieniowych, przez plany ćwiczeń, po grupę wsparcia ze specjalistami, którzy pomogą Ci odnieść sukces. Jeśli jesteś gotowy na zmianę dla siebie i chcesz mieć możliwość osiągnięcia płaskiego brzucha, o którym marzysz, sprawdź, co ma Ci do zaoferowania Motivate Fitness. Jest to najbardziej kompleksowy program utraty tkanki tłuszczowej w Internecie, który pomógł tysiącom osób takich jak Ty.

Inspirowany twórczością Christophera Yorka