Exerciții pentru abdomen plat - funcționează?

Exerciții pentru abdomen plat - funcționează?

Cu atât de multe opinii diferite pe internet care te învață cum să obții un stomac tonifiat, care exerciții pentru abdomen plat funcționează de fapt și care ar fi mai bine servite în spațiul cibernetic de unde provin? Adevărul este că pentru a obține o secțiune mediană cizelată, este mai bine să încorporezi un plan de antrenament pentru întregul corp în rutina ta zilnică.

Unele exerciții, cum ar fi prinderile de scânduri, împingerea pelvinei și leagănele pe bancă, sunt grozave pentru nucleul tău și produc rezultate grozave de tonifiere. Cu toate acestea, adevărul este că, pentru a obține abdomene plate, trebuie mai întâi să scapi de stratul de grăsime care se află deasupra stomacului. Cel mai bun mod de a face acest lucru este prin antrenament pe interval și antrenament de forță cu mișcări compuse, nu prin exerciții pentru abdomen plat.

Ce este mai exact antrenamentul pe interval? Este o modalitate grozavă de a arde multe calorii în timpul zilei - chiar și atunci când nu te antrenezi! Antrenamentul cu intervale presupune efectuarea unui antrenament cardio de mare intensitate pentru perioade scurte de timp, urmat de o perioadă de odihnă activă, care se repetă apoi de mai multe ori. Acest lucru îți accelerează metabolismul și începi să arzi mult mai multe calorii decât dacă ai face cardio obișnuit. Pe măsură ce arzi mai multe calorii, ești mai aproape de a expune grăsimea peste abdomene.

Ce este antrenamentul de forță compusă? Exercițiile compuse folosesc mai mult de un grup de mușchi pentru a finaliza acel exercițiu. În loc să efectuați exerciții pentru abdomen plat, cum ar fi abdomene, faceți niște ridicări de picioare sau genunchi suspendate pe o bară de tracțiuni. Aceste tipuri de exerciții implică mai multe grupe de mușchi și din nou îți măresc metabolismul și ard acele calorii nedorite.

Acestea sunt doar câteva lucruri pe care le puteți face pentru a obține un abdomen plat. Desigur, nimic nu bate să urmezi un program care te învață cum să faci totul pas cu pas - de la strategii nutriționale la planuri de exerciții la un grup de sprijin cu profesioniști care așteaptă să te ajute să reușești. Dacă ești gata să faci o schimbare pentru tine și vrei să ai ocazia de a obține abdomenul plat după care tânjeai, atunci verifică ce are de oferit Motivate Fitness. Este cel mai cuprinzător program de slăbit de pe internet și a ajutat mii de oameni la fel ca tine.

Inspirat de Christopher York