Cvičenia na ploché brucho – fungujú?

Cvičenia na ploché brucho – fungujú?

S toľkými rôznymi názormi na internete, ktoré vás učia, ako získať spevnené brucho, ktoré cviky na ploché brucho skutočne fungujú a ktoré by bolo lepšie podávať v kyberpriestore, odkiaľ pochádzajú? Pravdou je, že na dosiahnutie vyrytej strednej časti je lepšie začleniť do svojej každodennej rutiny plán celotelového tréningu.

Niektoré cviky, ako sú držania na planku, tlaky na panvu a švihy na lavičke, sú skvelé pre vaše jadro a prinášajú skvelé tónovacie výsledky. Pravdou však je, že ak chcete získať ploché brušné svaly, musíte najprv zhodiť vrstvu tuku, ktorá leží na vašom bruchu. Najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, je intervalový tréning a silový tréning so zloženými pohybmi, nie pomocou cvikov na ploché brucho.

Čo je to vlastne intervalový tréning? Je to skvelý spôsob, ako spáliť veľa kalórií počas dňa – aj keď práve necvičíte! Intervalový tréning zahŕňa vykonávanie vysoko intenzívneho kardio tréningu počas krátkych časových úsekov, po ktorých nasleduje aktívny odpočinok, ktorý sa potom niekoľkokrát opakuje. Tým sa rozbehne váš metabolizmus a začnete spaľovať oveľa viac kalórií, ako keby ste práve robili bežné kardio. Keď spálite viac kalórií, budete bližšie k odhaleniu tuku na bruchu.

Čo je zložený silový tréning? Zložené cvičenia používajú na dokončenie tohto cvičenia viac ako jednu svalovú skupinu. Namiesto vykonávania cvikov na ploché brucho, ako sú kľuky, robte namiesto toho zdvíhanie nôh alebo kolien zvesením na hrazde. Tieto typy cvičení zapájajú viacero svalových skupín a opäť zvyšujú váš metabolizmus a spálite tie nechcené kalórie.

Toto je len niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste získali ploché brucho. Samozrejme, nič sa nevyrovná programu, ktorý vás naučí, ako robiť všetko krok za krokom – od výživových stratégií cez cvičebné plány až po podpornú skupinu s profesionálmi, ktorí čakajú, aby vám pomohli uspieť. Ak ste pripravení urobiť pre seba zmenu a chcete mať možnosť dosiahnuť ploché brucho, po ktorom ste túžili, pozrite sa, čo vám Motivate Fitness ponúka. Je to najkomplexnejší program na chudnutie na internete a pomohol tisíckam rovnako ako vy.

Inšpirované Christopherom Yorkom