Ravne vaje za želodec - ali delajo?

Ravne vaje za želodec - ali delajo?

S toliko različnimi mnenji o internetu vas nauči, kako pridobiti toniran želodec, katere ravne vaje želodca dejansko delujejo in katere bi bilo bolje, da bi jih postregli v kibernetskem prostoru, od koder prihajajo? Resnica je, da je za dosego izrezanega srednjega preseka bolje vključiti načrt vadbe v celotnem telesu v svojo vsakodnevno rutino.

Nekatere vaje, kot so deli za deske, medenične potiske in klopi, so odlične za vaše jedro in prinašajo odlične rezultate toniranja. Resnica pa je, da morate za pridobitev ravnega absja najprej odstraniti plast maščobe, ki leži nad želodcem. Najboljši način za to je z intervalnim treningom in treningom moči s sestavljenimi gibi, ne skozi ravne trebušne vaje.

Kaj natančno je intervalni trening? To je odličen način, da čez dan kurite veliko kalorij - tudi ko ne delate! Intervalno usposabljanje vključuje izvajanje visoko intenzivnih kardio treningov za kratek čas, čemur sledi aktivno obdobje počitka, ki se nato večkrat ponovi. To je presnovno in začnete kuriti veliko več kalorij, kot če ste pravkar naredili redno kardio. Ko kurite več kalorij, ste bližje izpostavljanju maščobe nad abs.

Kaj je sestavljena trening moči? Sestavljene vaje uporabljajo več kot eno mišično skupino za dokončanje te vaje. Namesto da bi izvajali ravne trebušne vaje, kot so drobtini, namesto tega na vlečni palici naredite nekaj visečih nog ali kolena. Te vrste vaj vključujejo več mišičnih skupin in znova povečajo metabolizem in kurite te nezaželene kalorije.

To je le nekaj stvari, ki jih lahko storite, da dobite raven želodec. Seveda nič ne boji po programu, ki vas nauči, kako vse narediti korak za korakom - od prehranskih strategij do vadbenih načrtov do skupine za podporo s strokovnjaki, ki čakajo, da vam pomagajo. Če ste pripravljeni spremeniti zase in želite priložnost, da dosežete ravni želodec, po katerem ste hrepeneli, potem preverite, kaj vam lahko ponudi motivacija Fitness. Je najbolj celovit program izgube maščobe na internetu in je pomagal na tisoče tako kot vi.

Navdihnil Christopher York