Holistična kombinacija vaj – praktičen pristop k doseganju šestih paketov trebušnih mišic

Holistična kombinacija vaj – praktičen pristop k doseganju šestih paketov trebušnih mišic

Resničnost je taka, da se večini od vas, ki poskušate pridobiti šest paketov trebušnih mišic, to morda ne bo zdelo tako enostavno, kot se izkaže na spletu, saj zahteva veliko predanosti in motivacije. Prvi razlog za večino od vas je, da imate najverjetneje debele trebuhe, ki prekrivajo trebušne mišice. Tudi če trenirate svoje življenje z usmerjenimi vajami, bo neuporabno, dokler so mišice osvobojene telesne maščobe. Huda realnost je torej ta, da kurjenje trebušne maščobe za pridobitev šestih paketov trebušnih mišic ne bo lahka naloga, razen če pravilno razumete svoj načrt in rutino.

Doseči six pack brez vadbe za moč je farsa

Sprejmimo to realnost. Če izvajate vaje s prostimi rokami in trebušnjake že od bog ve kdaj, se zagotovo sprašujete, zakaj so vam ravni trebušnjaki še vedno nedosegljivi. To situacijo lahko opišem le kot mit, pod katerim ste delovali, da lahko trenirate določen del telesa in še vedno kurite maščobo iz njega. Stegna, največja mišična skupina, shranjujejo največjo količino maščobe, kar dokazuje, da se bo znebiti trebušne maščobe težko, če ne razvijete celostnega pristopa k treningu celega telesa. To poudarja pomen ustreznega poznavanja fiziologije, anatomije in kineziologije (veda o vajah) vadbe za jedro in trebušne mišice, stabilnosti, ravnotežja in vadbe za moč.

Dejstva, ki bi jih morali upoštevati

Poudarjam pomen pogovora o teh stvareh s trenerjem. Druga možnost je, da je na spletu na voljo ogromno pristnih brezplačnih gradiv, s katerimi se lahko učite. Če želite zgraditi te šest paketov trebušnih mišic, morate biti v odličnem zdravju, imeti nizko razmerje med maščobo in telesno težo ter biti znotraj zdravega razpona celotnega indeksa telesne mase.

Ni vam treba kupiti drage opreme ali najeti osebnega trenerja, da dobite šest paketov trebušnih mišic. Dovolj je, da imate nekaj osnovnih uteži, žogo za stabilnost in osnovno klop, da izgubite nekaj začetne teže in dosežete zdravo sestavo teže maščobe. Ne pozabite, da izguba teže povzroči, da se telo postopoma prilagaja in telo teži k ohranjanju.

Nenazadnje, izgradnja mišic, kaj šele trebušnih mišic, ne bi bila mogoča brez precejšnje količine kardiovaskularne vadbe v kombinaciji z upornimi treningi z dodatnimi utežmi. Najboljši način, da si zagotovite šest paketov trebušnih mišic, ki jih želite, je, da ne le pridobite dobro rutino vadbe, ampak tudi trenirate svoje trebušne mišice.

Navdih Alevoorja Rajagopala