Tajné bojové cvičenia Shaolin Kung Fu: Soft-Bones Arts

Tajné bojové cvičenia Shaolin Kung Fu: Soft-Bones Arts

Shaolinova chrám je 72 tajomstvá a dokonalého umenia, t. J. Jeho tajné bojové cvičenia alebo „kungs“, spadajú do dvoch hlavných kategórií: „tvrdý“ vonkajší tréning Yang/Chôdza alebo „mäkký“ vnútorný energetický tréning jin/rou. Soft Bone Arts AKA „Rou Gu Gong“ spadá do druhej kategórie.

Technická analýza

Rou Gu Gong rozvíja flexibilitu, pružnosť a pružnosť kostí a kĺby tela. Zvýšená odolnosť voči chorobám a chorobám je zaznamenaná aj u tých, ktorí zvládli tento kung. Počas umenia mäkkých kostí sú svaly natiahnuté a sťahované v mimoriadnom rozsahu. Tento kung sa skladá z 5 kľúčových fáz a je cvičením, ktoré konkrétne trénuje pás a nohy.

metóda

Fáza 1: Zasunutie nohy

Počas tejto fázy študenti opakovane stúpa priamo smerom nahor, zatiaľ čo stoja po vzpriamenej polohe bez toho, aby pohybovali ďalšie časti tela. S podpornou nohou držanou vzpriamene sa kopá noha opakovane kopne (čo najpriamejšie) 100-200-krát čo najvyššie. Každá noha je trénutá striedavo a cvičenie sa opakuje dvakrát denne, ráno a večer, približne 6 mesiacov alebo dovtedy, kým študenti nedokážu bez námahy vstúpiť do výšky hlavy.

2. fáza: Kopanie oblohy

Aj tu študenti stoja vzpriamene na svojej opornej nohe, zdvihnú druhú nohu hore a držte ju tam tak dlho, ako je to možné. Popadnite stehno rukami, upevnite hriadeľ (holenná kosť) k hrudi a podrážkou nôh body smerom nahor. Táto pozícia sa potom udržiava, až kým sa študent neunaví, keď sa druhá noha potom podobne vycvičí.

Fáza 3: Jednodávky nôh

Táto fáza obsahuje dva základné rozmery „rozdelenia“.Vodorovné nohyMusíte sedieť s nohami natiahnutými doľava a doprava, ideálne v priamke, pričom obe ruky uchopia pás. VVertikálne nohyKončatiny sú podobne roztiahnuté dopredu a dozadu pred opakovaním cvičenia v opačnom prípade.

Fáza 4: Výcvik pása

S prstami prepletenými, dlane hore a nohy spolu, ruky vysoko nad hlavou. Ohnite hornú časť tela dopredu, až kým nebudete môcť pevne položiť ruky na podlahu hlavou a ramenami v rovnakej výške. Držte túto pozíciu čo najdlhšie (v ideálnom prípade 10-15 minút).

Ďalej zopakujte cvičenie dozadu s natiahnutými rukami, kým sa obe ruky nedotknú podlahy. Týmto spôsobom študent dosahuje polohu klenutého mosta. Po chvíli si to študent pokúša vrátiť do pôvodnej polohy zvislej polohy bez straty rovnováhy.

Fáza 5: Move Bridge

Keď je možné urobiť vyššie uvedené, študenti cvičia skladanie svojho tela doľava a doprava (čo výrazne zlepšuje flexibilitu pásu). Nakoniec, pomocou iba rúk a nôh (jediné časti tela, ktoré sa nechajú dotýkať sa zeme), sa telo krúžia v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek doprava a ľavej strany, aby sa ďalej zlepšil výkon pása.

Celkovo

Samotný pás je kľúčový most, ktorý spája hornú a dolnú časť tela. Slúži tiež ako opätovná časť, keď tlačí päste a chodidlá, čo umožňuje presun sily na končatiny. Zistilo sa, že parné kúpele pomáhajú zvládnuť pás Rou Gu Gong.

Inšpirovaný Peterom Allsopom