Προπόνηση γλουτών - Οι κορυφαίες 5 προπονήσεις για γλουτούς για να διορθώσετε τον άσχημο, κακοσχηματισμένο γλουτό σας σε 2 εβδομάδες

Προπόνηση γλουτών - Οι κορυφαίες 5 προπονήσεις για γλουτούς για να διορθώσετε τον άσχημο, κακοσχηματισμένο γλουτό σας σε 2 εβδομάδες

Κάθε γυναίκα θέλει ένα τέλειο σώμα και θα πετύχαινε το επιθυμητό αποτέλεσμα σε όποιο βαθμό. Ασκείστε, κάνετε δίαιτα, αλλά και πάλι δεν αποκτάτε το σώμα και την εμφάνιση που πραγματικά θέλετε. Οι γλουτοί σας είναι ένα τέτοιο σημείο όπου συσσωρεύεται πολύ λίπος, με αποτέλεσμα να φαίνεται άσχημο, και δεν έχει σημασία πόσο καλά και πόσο καιρό ασκείστε, αλλά τα αποτελέσματα είναι απλά μηδενικά.

Το γεγονός είναι ότι πρέπει να γνωρίζετε τις ακριβείς ασκήσεις για τους γλουτούς που θα σας βοηθήσουν να φτιάξετε τον άσχημο, κακοσχηματισμένο πισινό σας. Εδώ είναι οι 5 κορυφαίες ασκήσεις γλουτών για να αποκτήσετε στρογγυλό γλουτό σε μόλις 2 εβδομάδες! Αυτές οι ασκήσεις τονώνουν το κάτω μέρος του σώματός σας. Μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις καθημερινά για δύο εβδομάδες και να δείτε τα αποτελέσματα.

Εδώ! Απλά κοιτάξτε: -

* Ξαπλώστε μπρούμυτα στην μπάλα με τις παλάμες σας στο πάτωμα και τα δάχτυλα των ποδιών σας στο πάτωμα. Κρατήστε ψηλά για 1 μέτρηση και φέρτε τα πόδια μαζί. Ξεχωρίστε τα πόδια και μετά κάντε αυτό για 15 λεπτά.

* Με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών και τα χέρια στους γοφούς, τεντώστε αργά το δεξί σας πόδι στο πλάι, φροντίζοντας ο εσωτερικός μηρός σας να είναι παράλληλος με το πάτωμα. Κρατήστε για 1 μέτρηση και μετά 15 φορές.

* Μια εξαιρετική προπόνηση γλουτών είναι τα squats. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και να λυγίσετε τα γόνατά σας στις 90 μοίρες. Επιστροφή στην αρχή και έτσι 12 φορές.

* Κάντε προπόνηση δύναμης. Η γιόγκα έχει επίσης αποδειχθεί ότι είναι εξαιρετική για τους μηρούς και τους γοφούς. Τρέξτε στον διάδρομο για τουλάχιστον μία ώρα κάθε μέρα.

* Μπορείτε επίσης να συνεχίσετε τη δίαιτα και να επιλέξετε συμπληρώματα όπως γλυκερίνη, αμινοξέα, πρωτεΐνες και μονοξείδιο του αζώτου. Αυτά χρησιμοποιούνται κυρίως από bodybuilders.

Μέχρι τώρα πρέπει να έχετε ολοκληρώσει αυτές τις εξαιρετικές ασκήσεις. Μπορείτε να τα δοκιμάσετε καθώς είναι δοκιμασμένα. Είναι σίγουρο ότι θα έχετε θετικά αποτελέσματα σε μόλις 2 εβδομάδες.

Εκτός από όλες αυτές τις προπονήσεις, μπορείτε να δοκιμάσετε και μούρα acai. Ο καρπός έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και είναι πολύ χρήσιμος στον καθαρισμό του συστήματος σας. Τα συμπληρώματα μούρων Acai είναι διαθέσιμα παντού στην αγορά και είναι επίσης φθηνά. Αυτά τα νόστιμα μούρα αυξάνουν την αντοχή σας και σας δίνουν αντοχή. Αυξάνει τον συνολικό μεταβολισμό του σώματός σας και διατηρεί το σύστημά σας καθαρό και στη θέση του. Εάν δεν συσσωρευτεί επιπλέον λίπος στο σώμα, όχι μόνο θα χάσετε επιπλέον λίπος γύρω από τους γλουτούς σας, αλλά θα χάσετε και επιπλέον λίπος γύρω από το σώμα σας.

Εμπνευσμένο από τη Lauren Watson