Allenamento per i glutei - I 5 migliori allenamenti per i glutei per sistemare il tuo sedere brutto e mal modellato in 2 settimane

Allenamento per i glutei - I 5 migliori allenamenti per i glutei per sistemare il tuo sedere brutto e mal modellato in 2 settimane

Ogni donna desidera un corpo perfetto e otterrebbe il risultato desiderato in qualsiasi misura. Ti alleni, ti metti a dieta, ma ancora non ottieni il corpo e l'aspetto che desideri davvero. I glutei sono una di quelle parti in cui si accumula molto grasso, facendoli sembrare brutti, e non importa quanto bene e per quanto tempo ti alleni, i risultati sono semplicemente nulli.

Il fatto è che dovresti conoscere gli esercizi esatti per i glutei che ti aiuteranno a sistemare il tuo sedere brutto e mal modellato. Ecco i 5 migliori esercizi per i glutei per ottenere un sedere rotondo in sole 2 settimane! Questi esercizi tonificano la parte inferiore del corpo. Puoi fare questi esercizi ogni giorno per due settimane e vedere i risultati.

Qui! Guarda:-

* Sdraiati a faccia in giù sulla palla con i palmi delle mani sul pavimento e le dita dei piedi sul pavimento. Resisti per 1 conteggio e unisci i piedi. Separare le gambe e farlo per 15 minuti.

* Con i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi e le mani sui fianchi, estendi lentamente la gamba destra di lato, assicurandoti che l'interno della coscia sia parallelo al pavimento. Tenere premuto per 1 conteggio e poi 15 volte.

* Un ottimo allenamento per i glutei sono gli squat. Per fare questo, devi stare con i piedi alla larghezza delle spalle e piegare le ginocchia a 90 gradi. Ritorno all'inizio e così 12 volte.

* Fai allenamento per la forza. È stato dimostrato che lo yoga è ottimo anche per cosce e fianchi. Corri sul tapis roulant per almeno un'ora ogni giorno.

*Puoi anche continuare la dieta e optare per integratori come glicerina, aminoacidi, proteine ​​e ossido nitrico. Questi sono utilizzati principalmente dai bodybuilder.

A questo punto dovresti aver completato questi eccellenti esercizi. Puoi provarli poiché sono provati e testati. Otterrai sicuramente risultati positivi in ​​sole 2 settimane.

Oltre a tutti questi allenamenti, puoi anche provare le bacche di acai. Il frutto ha proprietà antiossidanti ed è molto utile per purificare il sistema. Gli integratori di bacche di Acai sono disponibili ovunque sul mercato e sono anche economici. Queste gustose bacche aumentano la tua resistenza e ti danno resistenza. Aumenta il metabolismo generale del tuo corpo e mantiene il tuo sistema pulito e in posizione. Se il grasso in eccesso non si accumula nel corpo, non solo perderai grasso in eccesso attorno ai glutei, ma perderai anche grasso in eccesso attorno al corpo.

Ispirato da Lauren Watson