Treino de nádegas - Os 5 melhores exercícios de nádegas para consertar sua bunda feia e mal formada em 2 semanas

Treino de nádegas - Os 5 melhores exercícios de nádegas para consertar sua bunda feia e mal formada em 2 semanas

Toda mulher deseja um corpo perfeito e alcançaria o resultado desejado em qualquer medida. Você se exercita, faz dieta, mas ainda não consegue o corpo e a aparência que realmente deseja. Suas nádegas são uma parte onde muita gordura se acumula, fazendo com que pareça feio, e não importa quão bem e por quanto tempo você se exercita, mas os resultados são simplesmente nulos.

O fato é que você deve conhecer os exercícios exatos para as nádegas que o ajudarão a consertar sua bunda feia e mal formada. Aqui estão os 5 principais exercícios para obter um bumbum redondo em apenas 2 semanas! Esses exercícios tonificam a parte inferior do corpo. Você pode fazer esses exercícios diariamente durante duas semanas e ver os resultados.

Aqui! Basta olhar: -

* Deite-se de bruços na bola com as palmas das mãos no chão e os dedos dos pés no chão. Segure por 1 contagem e junte os pés. Separe as pernas e faça isso por 15 minutos.

* Com os pés afastados na largura dos quadris e as mãos nos quadris, estenda lentamente a perna direita para o lado, certificando-se de que a parte interna da coxa esteja paralela ao chão. Segure por 1 contagem e depois 15 vezes.

* Um excelente treino para glúteos é o agachamento. Para fazer isso, você precisa ficar em pé com os pés afastados na largura dos ombros e dobrar os joelhos em 90 graus. De volta ao início e assim por diante 12 vezes.

* Faça treinamento de força. A ioga também provou ser ótima para coxas e quadris. Corra na esteira por pelo menos uma hora todos os dias.

* Você também pode continuar fazendo dieta e optar por suplementos como glicerina, aminoácidos, proteínas e óxido nítrico. Estes são usados ​​principalmente por fisiculturistas.

Até agora você deve ter concluído estes excelentes exercícios. Você pode experimentá-los, pois são experimentados e testados. Você tem certeza de obter resultados positivos em apenas 2 semanas.

Além de todos esses exercícios, você também pode experimentar o açaí. A fruta tem propriedades antioxidantes e é muito útil na limpeza do organismo. Suplementos de Açaí estão disponíveis em todo o mercado e também são baratos. Estas frutas saborosas aumentam a sua resistência e lhe dão resistência. Aumenta o metabolismo geral do seu corpo e mantém o sistema limpo e no lugar. Se a gordura extra não se acumular no corpo, você não apenas perderá gordura extra ao redor das nádegas, mas também perderá gordura extra ao redor do corpo.

Inspirado por Lauren Watson