Vadba za zadnjico – 5 najboljših vaj za zadnjico, s katerimi boste v 2 tednih popravili svojo grdo, slabo oblikovano zadnjico

Vadba za zadnjico – 5 najboljših vaj za zadnjico, s katerimi boste v 2 tednih popravili svojo grdo, slabo oblikovano zadnjico

Vsaka ženska si želi popolnega telesa in bi dosegla želeni rezultat v kateri koli meri. Telovadite, ste na dieti, vendar še vedno ne dobite telesa in videza, ki si ga dejansko želite. Vaša zadnjica je en tak del, kjer se nabere veliko maščobe, zaradi česar je videti grda, in ni pomembno, kako dobro in kako dolgo vadite, rezultati pa so preprosto nični.

Dejstvo je, da bi morali poznati natančne vaje za zadnjico, ki vam bodo pomagale popraviti vašo grdo, slabo oblikovano zadnjico. Tukaj je 5 najboljših vaj za okroglo zadnjico v samo 2 tednih! Te vaje krepijo spodnji del telesa. Te vaje lahko izvajate vsak dan dva tedna in videli boste rezultate.

Tukaj! Samo poglej:-

* Lezite z obrazom navzdol na žogo z dlanmi na tleh in prsti na nogah na tleh. Zadržite za 1 štetje in dvignite stopala skupaj. Ločite noge in to počnite 15 minut.

* S stopali v širini bokov in rokami na bokih počasi iztegnite desno nogo vstran, pazite, da bo notranja stran stegna vzporedna s tlemi. Zadržite za 1 štetje in nato 15-krat.

* Odlična vadba za zadnjico so počepi. Če želite to narediti, morate stati z nogami v širini ramen in upogniti kolena pod kotom 90 stopinj. Nazaj na začetek in tako 12-krat.

* Delajte trening moči. Joga je dokazano odlična tudi za stegna in boke. Vsak dan vsaj eno uro tecite na tekalni stezi.

* Lahko tudi nadaljujete z dieto in se odločite za dodatke, kot so glicerin, aminokisline, beljakovine in dušikov oksid. Uporabljajo jih predvsem bodybuilderji.

Do zdaj ste gotovo že opravili te odlične vaje. Lahko jih poskusite, saj so preizkušeni. Zagotovo boste dosegli pozitivne rezultate v samo 2 tednih.

Poleg vseh teh vadb lahko poskusite tudi acai jagode. Sadje ima antioksidativne lastnosti in je zelo koristno pri čiščenju vašega sistema. Dodatki iz jagod Acai so na voljo povsod na trgu in so tudi poceni. Te okusne jagode povečajo vašo vzdržljivost in vam dajo vzdržljivost. Poveča splošno presnovo vašega telesa in ohranja vaš sistem čist in na mestu. Če se odvečna maščoba ne kopiči v telesu, ne boste izgubili le odvečne maščobe okoli zadnjice, ampak tudi okoli telesa.

Navdih Lauren Watson