Suche
Svorio metimas yra užpakalio skausmas!
Iš to, ko išmokau, yra daug iki „svorio metimo“. Pirma, tai yra 80% dietos ir 20% mankšta, kuri, mano manymu, buvo kupina šūdo nuo pat pradžių, nes manau, kad jei jūsų kūnas nuolat juda, jums nereikia jaudintis dėl to, kokį maistą valgote. Neteisingas! Aš esu maisto gamintojas, todėl turėdamas treniruotės planą, maniau, kad galiu atsikratyti jo. Ne! Dietą sudaro trys pagrindiniai elementai: baltymai, angliavandeniai ir riebalai padeda raumenims kauptis, maitinti kūną ir suteikti energijos. Jei valgote keptą ir saldų maistą (kuriame dažniausiai yra riebalų ir ...
Svorio metimas yra užpakalio skausmas!
Iš to, ko išmokau, yra daug iki „svorio metimo“. Pirma, tai yra 80% dietos ir 20% mankšta, kuri, mano manymu, buvo kupina šūdo nuo pat pradžių, nes manau, kad jei jūsų kūnas nuolat juda, jums nereikia jaudintis dėl to, kokį maistą valgote. Neteisingas! Aš esu maisto gamintojas, todėl turėdamas treniruotės planą, maniau, kad galiu atsikratyti jo. Ne!
Dietą sudaro trys pagrindiniai elementai: baltymai, angliavandeniai ir riebalai padeda raumenims kauptis, maitinti kūną ir suteikti energijos. Jei valgote keptą ir saldų maistą (kuriame dažniausiai yra riebalų ir kam rūpi, kokie riebalai). Savo racione ar „gyvenimo būdo pokyčiams“ jums reikia apie 60% angliavandenių, 20% baltymų ir 20% - tai gali būti arba ne tikslus, tačiau artimas. Taigi, jei valgysite šlamštą ir mankštinatės, negalėsite numesti svorio. Taigi aš valgiau sveiką ir švaru ir nustojau gerti soda. Kuris buvo sunkiausias iš visų. Patikrinkite ankstesnį Moi straipsnį :)
O ir tai tampa geresni vaikai !!! Aš dabar gerai galvojau, kad turėčiau ištirpdyti svarus ir ne visai ... matau, kad pakeičiau maistą, sustabdžiau soda ir vis dar dirbau ... Dabar, prieš sustabdydamas soda ir pakeičiau valgymo įpročius, aš vis tiek nieko nepraradau, bet tai padariau, aš praradau svorį, nes nustojau gerti soda. Bet ne iš treniruotės.
Štai sandoris! Treniruotėse turite sunkiai stumti! Mano problema ta, kad aš padariau pertraukas, kai tik pavargau. O ne ne. Be visko, kas minėta aukščiau, turite įsitikinti, kad jūsų širdies ritmas yra tam tikrame diapazone ir ilsėkitės tik 30 sekundžių iki galbūt minutės, kad jūsų širdies ritmas liktų ir sudegintumėte svarus. Taigi aš rekomenduoju investuoti į širdies ritmo monitorių, jei rimtai ketinate numesti svorio. Taip pat galite sužinoti, koks turėtų būti jūsų širdies ritmas mankštos metu. Tiesiog „Google“ tikslinis širdies ritmas mankštai “.
Aš praradau apie 5 svarus, bet vis tiek turiu ką veikti. Ar galvojau apie madingus svorio metimo produktus? Po velnių, ypač todėl, kad man nesisekė daryti tai, kas, mano manymu, buvo teisinga. Bet aš nusprendžiau prieš tai, nes noriu tai padaryti teisingai.
Keisdamas dietą ir mankštindamasis išmokau mylėti daugybę naujų dalykų, tokių kaip valgymas švarus, bėgimas (aš nesu bėgikas ir dabar man patinka bėgti) ir visokių sveikų gėrimų. Aš stengiuosi atsiriboti nuo saldžių gėrimų, tačiau aš mėgstu varyti ir keletą sulčių ir visada ieškau naujo sveiko gėrimo, kurį reikia išbandyti. Aš taip pat mėgstu mankštos įrangą ir skirtingas treniruotes. Šiuo metu aš darau „Turbo Fire“, „Pilates“, turiu jogos kilimėlį (ir taip pat darau jogą). Aš taip pat turiu treniruočių batus ir bėgimo batelius, kad galėčiau nuolat numesti svorio ir priaugti raumenų.
Taigi, mano vaikinai, kaip numesti svorio ir ar tai vis dar skauda užpakalį? Šiek tiek.
Įkvėptas Jacquelyn Butler