Suche
Svara zudums ir sāpes pakaļā!
No tā, ko esmu iemācījusies, ir daudz “svara zaudēšanas”. Pirmkārt, tā ir 80% diēta un 20% vingrinājumi, kas, manuprāt, jau no paša sākuma bija pilni ar crap, jo es domāju, ka, ja jūs pastāvīgi pārvietojaties ķermenim, jums nav jāuztraucas par to, kādus ēdienus ēdat. Nepareizs! Es esmu ēdiens, tāpēc ar savu treniņu plānu es domāju, ka es varētu no tā atbrīvoties. Nē! Diēta sastāv no trim galvenajiem elementiem: olbaltumvielām, ogļhidrātiem un taukiem palīdz veidot muskuļus, barot ķermeni un dod enerģiju. Ja jūs ēdat ceptus un saldus ēdienus (kas lielākoties satur taukus un ...
Svara zudums ir sāpes pakaļā!
No tā, ko esmu iemācījusies, ir daudz “svara zaudēšanas”. Pirmkārt, tā ir 80% diēta un 20% vingrinājumi, kas, manuprāt, jau no paša sākuma bija pilni ar crap, jo es domāju, ka, ja jūs pastāvīgi pārvietojaties ķermenim, jums nav jāuztraucas par to, kādus ēdienus ēdat. Nepareizs! Es esmu ēdiens, tāpēc ar savu treniņu plānu es domāju, ka es varētu no tā atbrīvoties. Nē!
Diēta sastāv no trim galvenajiem elementiem: olbaltumvielām, ogļhidrātiem un taukiem palīdz veidot muskuļus, barot ķermeni un dod enerģiju. Ja jūs ēdat ceptus un saldus ēdienus (kas lielākoties satur taukus un kam rūp, kas tauki). Diētai vai “dzīvesveida maiņai” jums nepieciešami apmēram 60% ogļhidrātu, 20% olbaltumvielu un 20% - tas var būt vai nav precīzi, bet tuvu. Tātad, ja jūs ēdat nevēlamo un vingrojat, jūs nevarēsit zaudēt svaru. Tāpēc es ēdu veselīgu un tīru un pārtraucu dzert soda. Kas bija visgrūtākais no visiem. Pārbaudiet MOI iepriekšējo rakstu :)
Ak, un tas kļūst labāki bērni !!! Es tagad labi domāju, ka man vajadzētu izkausēt mārciņas un ne precīzi ... redzēt, ka es nomainīju ēdienu, pārtraucu sodas un joprojām strādāju ... tagad, pirms es pārtraucu sodas un mainīju ēšanas paradumus, es joprojām neko nezaudēju, bet, kad es izdarīju, es zaudēju svaru, jo es pārtraucu dzert soda. Bet ne no apmācības.
Lūk, darījums! Trenējoties, jums ir smagi jāpiespiež! Mana problēma ir tā, ka es paņēmu pārtraukumus, tiklīdz biju noguris. Ak nē nē. Papildus visam iepriekš minētajam, jums jāpārliecinās, ka jūsu sirdsdarbība ir noteiktā diapazonā un atpūsties tikai 30 sekundes, lai, iespējams, minūti, lai jūsu sirdsdarbība paliktu uz augšu un jūs sadedzinātu mārciņas. Tāpēc es iesaku ieguldīt sirdsdarbības monitorā, ja jūs nopietni domājat zaudēt svaru. Varat arī uzzināt, kāds ir jūsu sirdsdarbības ātrumam vingrinājumu laikā. Tikai Google “Mērķa sirdsdarbības ātrums vingrinājumiem”.
Esmu zaudējis apmēram 5 mārciņas, bet man joprojām ir jāstrādā. Vai es esmu domājis par modernajiem svara zaudēšanas produktiem? Elle jā, it īpaši tāpēc, ka man nebija veiksmes darīt to, kas, manuprāt, bija pareizs. Bet es nolēmu pret to, jo es gribu to darīt pareizi.
Mainot uzturu un vingrojot, es iemācījos mīlēt daudz jaunu lietu, piemēram, ēst tīru, skriešanu (es tāpēc neesmu skrējējs un tagad man patīk skriet) un visu veidu veselīgu dzērienu. Es cenšos palikt prom no cukurotiem dzērieniem, bet man patīk dzenēties un dažas sulas un vienmēr meklēju jaunu veselīgu dzērienu, ko izmēģināt. Es arī mīlu vingrošanas aprīkojumu un dažādus treniņus. Pašlaik man ir turbo uguns, Pilates, ir jogas paklājs (un arī joga). Man ir arī treniņu apavi un skriešanas apavi, lai es varētu pastāvīgi zaudēt svaru un iegūt muskuļus.
Tātad, mani puiši, kā jūs zaudējat svaru un vai tas joprojām ir sāpes pakaļā? Mazliet.
Iedvesmojoties no Žaklīnas Butlera