Suche
Gewichtsverlies is een pijn in de kont!
Van wat ik heb geleerd, komt er veel kijken bij ‘gewichtsverlies’. Ten eerste is het 80% dieet en 20% lichaamsbeweging, waarvan ik vanaf het begin dacht dat het vol onzin was, omdat ik denk dat als je je lichaam consistent in beweging houdt, je je geen zorgen hoeft te maken over welk voedsel je eet. ONJUIST! Ik ben een fijnproever, dus met mijn trainingsplan dacht ik dat ik ermee weg kon komen. NIET! Het dieet bestaat uit drie hoofdelementen: eiwitten, koolhydraten en vet helpen spieren op te bouwen, voeden het lichaam en geven energie. Als u gefrituurd en suikerrijk voedsel eet (dat meestal vet en...
Gewichtsverlies is een pijn in de kont!
Van wat ik heb geleerd, komt er veel kijken bij ‘gewichtsverlies’. Ten eerste is het 80% dieet en 20% lichaamsbeweging, waarvan ik vanaf het begin dacht dat het vol onzin was, omdat ik denk dat als je je lichaam consistent in beweging houdt, je je geen zorgen hoeft te maken over welk voedsel je eet. ONJUIST! Ik ben een fijnproever, dus met mijn trainingsplan dacht ik dat ik ermee weg kon komen. NIET!
Het dieet bestaat uit drie hoofdelementen: eiwitten, koolhydraten en vet helpen spieren op te bouwen, voeden het lichaam en geven energie. Als je gefrituurd en suikerrijk voedsel eet (dat meestal vet bevat en wat voor soort vet maakt het uit). Voor je dieet of ‘verandering in levensstijl’ heb je ongeveer 60% koolhydraten, 20% eiwitten en 20% nodig – dit kan wel of niet exact zijn, maar komt er wel in de buurt. Dus als je junkfood eet en beweegt, kun je niet afvallen. Dus ik at gezond en schoon EN stopte met het drinken van frisdrank. Wat het moeilijkste van allemaal was. Bekijk moi's vorige artikel :)
Oh en het wordt beter kinderen!!! Ik dacht nu: nou, ik moet de kilo's kwijtraken en niet bepaald... zie ik veranderde mijn eten, stopte met de frisdrank en was nog steeds aan het trainen... voordat ik stopte met de frisdrank en mijn eetgewoonten veranderde, verloor ik nog steeds niets, maar toen ik dat deed, verloor ik het gewicht omdat ik stopte met het drinken van de frisdrank. Maar niet van de opleiding.
Hier is de deal! Tijdens het trainen moet je hard pushen! Mijn probleem is dat ik pauzes nam zodra ik moe was. O nee nee. Naast alles wat hierboven is vermeld, moet u ervoor zorgen dat uw hartslag binnen een bepaald bereik ligt en slechts 30 seconden tot mogelijk een minuut rust nemen, zodat uw hartslag hoog blijft en u de kilo's verbrandt. Ik raad dus aan om te investeren in een hartslagmeter als je serieus wilt afvallen. Ook kun je erachter komen wat je hartslag moet zijn tijdens het sporten. Google maar eens op ‘doelhartslag voor training’.
Ik ben ongeveer 5 kilo afgevallen, maar ik heb nog werk te doen. Heb ik al aan de trendy afslankproducten gedacht? Jazeker, vooral omdat ik geen geluk had met doen wat ik dacht dat goed was. Maar ik heb er voor gekozen om het niet te doen, omdat ik het goed wil doen.
Toen ik mijn dieet veranderde en aan lichaamsbeweging deed, leerde ik van veel nieuwe dingen houden, zoals schoon eten, hardlopen (ik ben geen hardloper en nu ben ik dol op hardlopen) en allerlei soorten gezonde drankjes. Ik probeer suikerhoudende dranken te vermijden, maar ik ben dol op Propel en sommige sappen en ben altijd op zoek naar een nieuw, gezond drankje om te proberen. Ik hou ook van de fitnessapparatuur en verschillende trainingen. Op dit moment doe ik Turbo Fire, Pilates, heb een yogamat (en doe ook yoga). Ik heb ook trainingsschoenen en hardloopschoenen, zodat ik voortdurend kan afvallen en spieren kan opbouwen.
Dus mijn jongens, hoe verlies je gewicht en is het nog steeds lastig? Een klein beetje.
Geïnspireerd door Jacquelyn Butler