Hujšanje je muka v riti!

Hujšanje je muka v riti!

Glede na to, kar sem se naučil, je "hujšanje" veliko. Prvič, to je 80 % diete in 20 % vadbe, kar se mi je od začetka zdelo polno bedarije, ker menim, da če spravite svoje telo v stalno gibanje, vam ni treba skrbeti, katero hrano jeste. NEPRAVILNO! Sem gurman, zato sem s svojim načrtom vadbe mislil, da mi bo uspelo. NE!

Dieta je sestavljena iz treh glavnih elementov: beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob, ki pomagajo graditi mišice, hranijo telo in dajejo energijo. Če jeste ocvrto in sladko hrano (ki večinoma vsebuje maščobe in koga briga kakšne). Za vašo prehrano ali »spremembo življenjskega sloga« potrebujete približno 60 % ogljikovih hidratov, 20 % beljakovin in 20 % – to je lahko natančno ali ne, vendar blizu. Torej, če jeste junk in telovadite, ne boste mogli shujšati. Tako sem jedel zdravo in čisto IN prenehal piti gazirane pijače. Kar je bilo najtežje od vsega. Preverite moj prejšnji članek :)

Oh, otroci postanejo boljši!!! Zdaj sem dobro razmišljal, da bi moral stopiti kilograme in ne ravno ... glej, spremenil sem hrano, prenehal s sodom in še vedno delam ... zdaj, preden sem prenehal s sodom in spremenil svoje prehranjevalne navade, še vedno nisem izgubil ničesar, ko pa sem to storil, sem izgubil težo, ker sem prenehal piti soda. Ampak ne od treninga.

Tukaj je dogovor! Pri treningu moraš močno pritiskati! Moja težava je, da sem si vzela odmor takoj, ko sem bila utrujena. Oh ne ne. Poleg vsega zgoraj omenjenega se morate prepričati, da je vaš srčni utrip znotraj določenega razpona in počivati ​​le 30 sekund do morda ene minute, da vaš srčni utrip ostane visok in izgubite kilograme. Zato priporočam naložbo v merilnik srčnega utripa, če resno nameravate shujšati. Izvedete lahko tudi, kakšen naj bo vaš srčni utrip med vadbo. Poguglajte »ciljni srčni utrip za vadbo«.

Izgubil sem približno 5 funtov, vendar me še vedno čaka delo. Sem pomislil na trendovske izdelke za hujšanje? Hudiča ja, še posebej, ker nisem imel sreče narediti, kar se mi je zdelo prav. Vendar sem se odločil proti temu, ker želim narediti prav.

Ko sem spremenil svojo prehrano in telovadil, sem se naučil vzljubiti veliko novih stvari, kot je čista prehrana, tek (tako nisem tekač in zdaj LJUBIM teči) in vse vrste zdravih pijač. Poskušam se izogibati sladkim pijačam, obožujem pa Propel in nekatere sokove ter vedno iščem novo zdravo pijačo, ki bi jo lahko poskusil. Všeč so mi tudi vadbene naprave in različne vadbe. Trenutno delam Turbo Fire, pilates, imam blazino za jogo (in tudi jogo). Imam tudi športne copate in tekaške copate, tako da lahko nenehno hujšam in pridobivam mišice.

Torej, moji fantje, kako shujšate in ali je to še vedno bolečina v riti? malo.

Po navdihu Jacquelyn Butler