Emorroidi ed esercizio fisico: la mia esperienza personale

Emorroidi ed esercizio fisico: la mia esperienza personale

Innanzitutto, affrontiamo i fatti sulle emorroidi. Hai vene che vengono fornite dalle arterie in tutto il corpo. L’esercizio frequente aiuta a trasferire ossigeno e sostanze nutritive a tutte queste vene. In generale, la circolazione è sempre attiva quando ti alleni! Facendo esercizio, permetti alle parti intorno ai glutei di diventare più sane e forti. Deve essere buono per le emorroidi, giusto?

Se l’esercizio fisico è ottimo per le emorroidi, è necessario esercitarsi quanto più possibile? No, non è necessariamente vero. Secondo la mia esperienza (e tieni presente che per te potrebbe essere molto diverso), è meglio concentrarsi su esercizi che non ti costringono a sforzarti troppo. Ciò significa semplicemente che esercizi come il nuoto, il ciclismo o forse anche il jogging sono ottimi per prevenire l'aumento delle emorroidi.

Quindi questo suggerisce che non ci sono manubri in palestra? Sto semplicemente condividendo le mie esperienze qui, ma ciò non significa automaticamente niente sollevamento pesi. Dopo essere stato visitato dal mio medico (prima di una colonscopia), mi è stato detto che i miei accumuli erano piuttosto prominenti. Mi ha chiesto della mia dieta e del mio stile di vita e le ho detto che conduco una vita generalmente sana (con una dieta sensata) e che mi piace molto sollevare pesi. Quest’ultima parte ha sollevato alcune sopracciglia. Mi è stato detto di smettere immediatamente di sollevare manubri di grandi dimensioni poiché potrebbero potenzialmente deteriorare ulteriormente gli stack.

Questo era un dilemma. Mi piace molto il sollevamento pesi. E come ho detto prima, il flusso sanguigno extra comporta numerosi vantaggi. Quindi ho pensato di chiedere aiuto e consiglio a un allenatore nella palestra più vicina. Dopo aver discusso il problema con lui, ci siamo resi conto che dovevamo sbarazzarci delle routine di esercizi che esercitavano maggiore pressione sul mio corpo. Vale a dire: presse per squat Presse e altri esercizi per le gambe. (Nota: la pressa per stacco è uno degli esercizi per le gambe più importanti nell'allenamento della forza, in cui si posiziona il bilanciere sulle spalle e si esegue letteralmente lo squat.)

Ma quando interrompiamo gli esercizi per la parte inferiore del corpo basati sul peso, con cosa li sostituiamo? (Mi piace una routine di allenamento per tutto il corpo). La soluzione migliore per me personalmente: i kettlebell. Gli esercizi con i kettlebell mi permettono comunque di far lavorare le cosce e le gambe, ma considerando che consistono in esercizi leggermente più dipendenti dalla resistenza, non aumentano la pressione che aggrava le emorroidi. Meglio ancora, offrono un'eccellente combinazione di aerobica, forza e flessibilità. Tutto bene per le emorroidi!

Visita di nuovo il medico

Sono tornato per incontrare il dottore. E sono contento di averci pensato, ha verificato che i nuovi esercizi aiutassero davvero. Dei mucchi che aveva notato prima, uno si era ridotto notevolmente. Gli altri erano molto più piccoli!

Consigli di base su esercizio fisico ed emorroidi

La cosa più importante è cercare di rimanere attivi anche quando non ne hai voglia. Non intendo dire che devi andare in palestra sette giorni su sette o correre maratone. Tuttavia, dovresti davvero fare uno sforzo per camminare, correre, andare in bicicletta o fare qualcosa solo perché ti aiuta.

Inoltre, probabilmente non vuoi sentire questo consiglio, ma dovresti provare a camminare anche per la durata di un episodio di emorroidi. Nonostante tacere sembri la cosa più saggia da fare. Normalmente non è così. Avviare questo ciclo ti aiuterà a superarlo più velocemente!

Ispirato da David D. Payne