Suche
Heavyhands – The Ultimate Exercise od Leonarda Schwartza – Knižná recenzia
Pred mnohými rokmi som objavil Heavyhands, vynález doktora Leonarda Schwartza. Tieto malé závažia na ruky spojené s intenzívnymi cvičeniami nôh viedli ku kardio/aeróbnemu tréningu porovnateľnému s dobrým tvrdým behom bez negatívnych účinkov na moje kolená alebo chodidlá. Dobrý lekár predpísal tri hodiny týždenne, čo je viac než dosť na udržanie dobrej kondície. Vyhľadávanie použitých kníh online ukazuje, že stále existuje dobrá ponuka jeho kníh za rozumné ceny. Ak hľadáte jednoduché cvičenie, pri ktorom sa cítite dobre a je zábavné, odporúčam pozrieť si jeho knihy...
Heavyhands – The Ultimate Exercise od Leonarda Schwartza – Knižná recenzia
Pred mnohými rokmi som objavil Heavyhands, vynález doktora Leonarda Schwartza. Tieto malé závažia na ruky spojené s intenzívnymi cvičeniami nôh viedli ku kardio/aeróbnemu tréningu porovnateľnému s dobrým tvrdým behom bez negatívnych účinkov na moje kolená alebo chodidlá. Dobrý lekár predpísal tri hodiny týždenne, čo je viac než dosť na udržanie dobrej kondície. Vyhľadávanie použitých kníh online ukazuje, že stále existuje dobrá ponuka jeho kníh za rozumné ceny. Ak hľadáte jednoduché cvičenie, pri ktorom sa cítite dobre a je zábavné, odporúčam pozrieť si jeho knihy.
„Heavyhands – the ultimate cvičenie“ bola prvá kniha Dr. Schwartza, vydaná v roku 1982. Píše ľahko čitateľným štýlom, ale poskytuje úplné vysvetlenie jeho rozsiahleho sebatestovania, ktoré viedlo k rozvoju Heavyhands. Existuje mnoho druhov cvičení, vrátane chôdze, cvičenia na mieste, tanca, skupinového cvičenia atď. Pri niektorých určite nájdete cvičenie, ktoré je obzvlášť atraktívne pre každého jednotlivca.
Jedným z mojich obľúbených je cvičenie, ktoré nazýva dvojité lyžovanie. Ide o vykračovanie a pohyb paží v širokých švihoch, podobne ako pri behu na lyžiach. Toto cvičenie bolo inšpirované štúdiami, ktoré ukazujú, že najlepší bežci na lyžiach majú často vyššiu kardio kondíciu a aeróbnu kapacitu ako bežci, pretože je zapojených viac svalov súčasne.
Autor vykonal rozsiahle laboratórne testovanie, aby určil energetické požiadavky rôznych cvičení a účinok pridávania ďalších kilogramov k závažiam na ruky. Výdaj energie počas cvičenia sa často meria v metách, čo je energia, ktorú telo využíva v pokoji. Desaťminútový beh vyžaduje približne desať metrov. To sa dá dosiahnuť dvojitým skipolingom pri rýchlosti štyridsať cyklov za minútu a jednej libre hmotnosti. Toto sa zvyšuje na 13 metov s päťlibrovými závažiami. Nastaviteľné závažia umožňujú pokrok a robia cvičenie výzvou aj pre super športovcov. Ak by ste to niekedy dokázali s váhou desať libier, náklady na energiu by stúpli na dvadsať stôp.
Kniha obsahuje nákresy aj fotografie, ktoré ilustrujú množstvo možných cvičení. Ľahko čitateľné grafy a tabuľky zobrazujú energetické potreby a výdaj kalórií prostredníctvom zdanlivo nekonečného výberu rôznych cvičení. Predĺženie trvania cvičenia nad minimum požadované pre kondíciu vedie k veľmi efektívnemu a príjemnému programu na chudnutie.
Odporúčam vám, aby ste si kúpili výtlačok tejto knihy a objavili skvelý tréningový systém, ktorý možno použiť bez ohľadu na vašu kondíciu alebo vek. Kúpa sady ťažkých rúk je malá investícia, ktorá prináša obrovské celoživotné výhody.
Inšpirované Johnom Paigeom