Užpakalio pratimai - gaukite užpakalį, kurio visada norėjote

Užpakalio pratimai - gaukite užpakalį, kurio visada norėjote

Ar ar norite, kad jūsų užpakalis atrodytų kaip vienas iš to maudymosi modelio užpakalio mažame bikini? Kas ne, tiesa? Tačiau neapsigaukite galvodami, kad negalite turėti to užpakalio - galite! Čia yra keletas geriausių užpakalio pratimų, padedančių jums gauti norimus rezultatus. Jie gali būti šiek tiek netradiciniai, bet daug linksmesni ir, pažvelkime į tai, smagiai praleisime ir būsite tinkami tuo pačiu metu, tai reiškia, kad gaukite užpakalį, kurio visada norėjote, tikrai nesijausite kaip darbas!

Geriausias užpakalio užpakalio pratimas yra riedučiai, dar žinomi kaip riedučiai. Šis pratimas yra toks geras jūsų sėdmenims, šlaunims ir skrandžiui. Galite pasiimti porą už 20 USD iki 150 USD, priklausomai nuo tipo ir kokybės. Bet kiekvieną dieną esant 30 minučių pūtimui parke, jums tiesiog reikia tinkamos poros, kuri yra patogi ir, geriausia, turi guminius ratus. Tai padeda įsisavinti dalį šoko. Išsaugokite kelius. Pradedantiesiems rekomenduočiau investuoti į porą su stabdžiais, taip pat kelio ir alkūnių pagalvėlėmis, o net pirštinės nebūtų bloga idėja. Yra mokymosi kreivė, tačiau tai yra tarsi važiavimas dviračiu - kai sužinosite, kad jis tampa antra prigimtimi. Bet jei riedučiai nėra jūsų dalykas, čiuožimas ledas duos tą patį rezultatą. Bet kokia veikla, kuriai reikia naudoti kojas, kad stumtumėte prie kūno svorio, yra puikus pratimas ne tik jūsų kojoms, bet ir užpakaliui, nes kojos pasikliauja.

Kita veikla, kuri puikiai tinka jūsų užpakaliui, yra žygiai. Arba jei žygiai yra šiek tiek per daug, vaikščiojimas ant nuolydžio padės jūsų užpakaliui labiau nei vaikščioti ar nueiti žemyn. Žygiai žygiai yra vienas geriausių užpakalio pratimų, nes reljefas skiriasi ir jūs dirbsite skirtingas užpakalio dalis ir per visą treniruotės intensyvumą. Tai reiškia, kad raumenys tonuoja daug greičiau.

Trečiasis geriausias užpakalio pratimas yra plaukimas. Įrodyta, kad plaukimas yra geriausias pratimas bet kuriai kūno daliai, nes jis suteikia atsparumą, daug nepamiršdama sąnarių. Tačiau norint pasiekti geresnių ir greitesnių rezultatų, apsvarstykite galimybę papildyti šią veiklą namų treniruotės DVD diske. Aš galiu rekomenduoti tik Brazilijos užpakalio lifto DVD. Ryte aš riedučiau, pėsčiomis ar maudytis. Ir tada naktį atlikite Brazilijos užpakalio pakėlimą. Ir aš sužinojau, kad atliekant šią veiklą, pridedant Brazilijos užpakalio pakėlimo pratimų intensyvumą, visiškai pakeitė mano užpakalį iš celiulito nusiminto užpakalio į ypač seksualų supermodelio užpakalį. Ir tai gali padaryti tą patį su jumis!

Įkvėpta Jenny Bradshaw