Muguras vingrinājumi — iegūstiet tādu dibenu, kādu vienmēr vēlējāties

Muguras vingrinājumi — iegūstiet tādu dibenu, kādu vienmēr vēlējāties

Vai esat kādreiz vēlējies, lai jūsu dibens izskatītos kā viens no šī peldkostīmu modeļa dibeniem mazā bikini? Kuram gan nav, vai ne? Bet neļaujiet sevi apmānīt, domājot, ka jums nevar būt šis dibens - jūs varat! Šeit ir daži no labākajiem dibena vingrinājumiem, kas palīdzēs sasniegt vēlamos rezultātus. Tie var būt nedaudz netradicionāli, bet daudz jautrāki, un, jāatzīst, jūs vienlaikus izklaidēsieties un kļūsiet formā, kas nozīmē, ka iegūt tādu mucu, kuru vienmēr esat vēlējies, nešķitīs kā darbs!

Labākais dibena vingrinājums jūsu dibenam ir skrituļslidas, ko sauc arī par skrituļslidām. Šis vingrinājums ir tik labs jūsu sēžamvietai, augšstilbiem un vēderam. Jūs varat paņemt pāri no 20 līdz 150 USD atkarībā no veida un kvalitātes. Bet, lai katru dienu pavadītu 30 minūšu sprādzienus parkā, jums vienkārši nepieciešams pienācīgs pāris, kas ir ērti un vēlams ar gumijas riteņiem. Tas palīdz absorbēt daļu no trieciena. glābiet savus ceļus. Iesācējiem es ieteiktu ieguldīt pāri ar bremzēm, arī ceļu un elkoņu sargi un pat cimdi nebūtu slikta ideja. Ir mācīšanās līkne, bet tas ir kā braukšana ar velosipēdu – kad tu iemācies, tas kļūst par otro dabu. Bet, ja skrituļslidošana jums nepatīk, slidošana dos tādu pašu rezultātu. Jebkura darbība, kas liek jums izmantot kājas, lai atspiestos pret ķermeņa svaru, ir lielisks vingrinājums ne tikai jūsu kājām, bet arī jūsu dibenam, jo ​​kājas ir atkarīgas no sēžas muskuļiem.

Vēl viena aktivitāte, kas lieliski noder jūsu dibenam, ir pārgājieni. Vai arī, ja pārgājieni ir pārāk daudz, staigāšana pa slīpumu palīdzēs jūsu dibenam vairāk nekā iešana vai braukšana no kalna. Iemesls, kādēļ pārgājieni ir viens no labākajiem dibena vingrinājumiem, ir tāpēc, ka reljefs ir atšķirīgs un visa treniņa laikā jūs strādājat ar dažādām dibena daļām un ar dažādu intensitāti. Tas nozīmē, ka muskuļi tonizē daudz ātrāk.

Trešais labākais dibena vingrinājums ir peldēšana. Ir pierādīts, ka peldēšana ir labākais vingrinājums jebkurai ķermeņa daļai, jo tā nodrošina pretestību, neradot lielu slodzi locītavām. Tomēr, lai sasniegtu labākus un ātrākus rezultātus, apsveriet iespēju šīs aktivitātes papildināt ar mājas treniņu DVD. Es varu tikai ieteikt Brazil Butt Lift DVD. No rītiem braucu ar skrituļslidām, pārgājienos vai peldos. un pēc tam veiciet Brazīlijas dibena pacelšanu naktī. Un es atklāju, ka, veicot šīs aktivitātes ar Brazīlijas dibena pacelšanas vingrinājumu papildu intensitāti, mans dibens no celulīta bedrītēm tika pilnībā pārveidots par superseksīgu supermodeles dibenu. Un tas var darīt to pašu jūsu labā!

Iedvesmojoties no Dženijas Bredšovas