Vaje za zadnjico - Pridobite zadnjico, ki ste si jo vedno želeli

Vaje za zadnjico - Pridobite zadnjico, ki ste si jo vedno želeli

Si kdaj želiš, da bi bila tvoja zadnjica videti kot zadnjica tistega modela v kopalkah v majhnem bikiniju? Kdo ne, kajne? A naj vas ne zavede, da ne morete imeti te zadnjice – lahko! Tukaj je nekaj najboljših vaj za zadnjico, ki vam bodo pomagale doseči želene rezultate. Morda so nekoliko nekonvencionalne, a veliko bolj zabavne in priznajmo si, zabavali se boste in hkrati pridobili kondicijo, kar pomeni, da dobiti zadnjico, ki ste si jo vedno želeli, res ne bo delo!

Najboljša vaja za vašo zadnjico je rolanje, znano tudi kot rolanje. Ta vaja je tako dobra za vašo zadnjico, stegna in trebuh. Par lahko kupite za 20 do 150 $, odvisno od vrste in kakovosti. Toda za 30-minutno brskanje po parku vsak dan potrebujete samo spodoben par, ki je udoben in ima po možnosti gumijasta kolesa. To pomaga ublažiti del šoka. reši kolena. Začetnikom priporočam investicijo v par z zavorami, tudi ščitniki za kolena in komolce in tudi rokavice ne bi bile slaba ideja. Obstaja krivulja učenja, vendar je kot vožnja s kolesom – ko se naučiš, postane to druga narava. Če pa vam rolanje ni všeč, bo drsanje dalo enak rezultat. Vsaka aktivnost, pri kateri se morate z nogami potiskati proti telesni teži, je odlična vaja ne le za noge, ampak tudi za zadnjico, saj se noge pri izvajanju zanašajo na zadnjične mišice.

Druga dejavnost, ki je odlična za vašo zadnjico, je pohodništvo. Če pa je pohodništvo preveč, bo vaši zadnjici bolj pomagala hoja po klancu kot hoja ali spust. Razlog, da je pohodništvo ena najboljših vaj za zadnjico, je v tem, da se tereni razlikujejo in boste med vadbo delali različne dele zadnjice z različno intenzivnostjo. To pomeni, da se mišice tonirajo veliko hitreje.

Tretja najboljša vaja za zadnjico je plavanje. Izkazalo se je, da je plavanje najboljša vadba za kateri koli del telesa, saj zagotavlja odpornost, ne da bi pri tem veliko obremenjevala sklepe. Če pa želite doseči boljše in hitrejše rezultate, razmislite o dopolnitvi teh dejavnosti z DVD-jem za domačo vadbo. Priporočam lahko samo DVD Brazilski dvig zadnjice. Zjutraj bi rolal, hodil ali plaval. in nato ponoči naredite Brazilski dvig zadnjice. Ugotovil sem, da je izvajanje teh dejavnosti z dodatno intenzivnostjo vaj brazilskega dviga zadnjice popolnoma spremenilo mojo zadnjico iz celulitne jamice v super seksi zadnjico supermodela. In enako lahko stori za vas!

Po navdihu Jenny Bradshaw