Consigue un estómago de cuerpo playero con estos 10 consejos para un estómago plano

Consigue un estómago de cuerpo playero con estos 10 consejos para un estómago plano

Claro, un vientre plano luce mejor en bikini, pero esa no es la única razón por la que debes concentrarte en cincelar tu área central. Mantener su centro pequeño también fortalecerá su salud al reducir su riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas y diabetes.

5 consejos sin práctica:

Por supuesto, el ejercicio es importante porque fortalece los músculos abdominales, pero cada vez hay más investigaciones que dicen que el ejercicio por sí solo no es suficiente. De hecho, alrededor del 80% de su capacidad para reducir el tamaño de su cintura depende de sus elecciones dietéticas. Aquí hay cinco buenos.Sin ejercicioRecomendaciones que te ayudarán a conseguir tu cuerpo de playa.

• Machen Sie es sich mit dem Alkohol gemütlich. Alkoholtrinker, insbesondere Biertrinker, haben ein höheres Verhältnis von Hüfte zu Taille als reine Weintrinker oder Menschen, die sich enthalten.
• Fügen Sie Kokosöl hinzu. Brasilianische Forscher fanden heraus, dass fettleibige Frauen, die nicht raffiniertes Kokosnussöl in ihre Ernährung aufgenommen hatten, mehr Gewicht um die Taille verloren als Studienkollegen, die dies nicht taten.
• Iss Beeren. Die Universität von Michigan untersuchte insbesondere Blaubeeren und stellte fest, dass sie nicht nur Bauchfett reduzieren, sondern auch den Cholesterinspiegel senken und den Blutzucker verbessern.
• Stress reduzieren. Übermäßiger Stress führt zu Cortisol – einem Hormon, das zur Speicherung von Bauchfett beiträgt.
• Holen Sie sich ausreichend Schlaf. Eine gute Nachtruhe ist ein guter Weg, um den Gewichtsverlust im Allgemeinen zu fördern, aber Bauchfett wird besonders durch den Schlaf oder dessen Mangel beeinträchtigt. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht mindestens 7 Stunden Schlaf haben.

5 consejos de ejercicio:

Además de la dieta, el ejercicio es una parte importante para perder grasa abdominal y desarrollar abdominales de playa. Esto no es reducción de manchas. En cambio, los ejercicios abdominales funcionan junto con otros tipos de ejercicios para tonificar y desarrollar los músculos de la sección media.

• Spürhund. Knie auf allen vieren und hebe deinen linken Arm, während du dein rechtes Bein streckst. Halten Sie einige Sekunden lang gedrückt. Wiederholen Sie dies mit Ihrem rechten Arm und Ihrem linken Bein.
• Bootspose. Setzen Sie sich auf den Boden und lehnen Sie sich leicht zurück. Lebe deine Oberschenkel, bis sie einen 45-Grad-Winkel zum Boden bilden. Wenn Sie ein Anfänger sind, können Sie die Rückseite der Oberschenkel halten, um die Übung zu erleichtern. Wenn Sie etwas fortgeschrittener sind, strecken Sie die Arme gerade aus.
• Bein fallen. Legen Sie sich flach auf den Boden und heben Sie beide Beine zur Decke. Senken Sie Ihre Beine mit den Händen an Ihrer Seite, bis sie etwa 6 Zoll vom Boden entfernt sind. Heben Sie Ihre Beine in die Ausgangsposition und wiederholen Sie den Vorgang.
• Hüftlift. Legen Sie sich flach auf den Boden und heben Sie beide Beine an die Decke. Legen Sie die Hände unter Ihre Hüften. Ziehen Sie Ihren Kern fest und heben Sie Ihre Hüften direkt vom Boden ab.
• Torsodrehung. Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen auf den Boden. Drehen Sie Ihren Oberkörper langsam nach rechts. Kehre zur Mitte zurück. Dann nach links drehen. Wiederholen.

Hay muchas razones para adelgazar tu abdomen y optar por ese look de cuerpo playero. Por un lado, los muffins y las panzas cerveceras están descartados.

Más allá de la estética, existen muchas otras razones para trabajar la grasa abdominal. Cuanto mayor sea su relación cintura-cadera, mayor será su riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, diabetes y ciertos tipos de cáncer. Así que sigue estos 10 consejos para reducir el riesgo y ponerte en forma desde ahora.

Inspirado por Stephan Iscoe