Nechte si roztrhat nohy, ne velké nohy!

Nechte si roztrhat nohy, ne velké nohy!

Populární myšlenkou v posilovně je vyvinout obrovskou horní část těla, abyste mohli předvést tyto silné svaly každému, koho potkáte. Ve většině případů jsou rozhodnutí, která uděláme dříve, lepší. Někde po cestě slyšíte věci jako, že ten nebo onen vypadá hloupě se svým obrovským trupem a štíhlýma nohama. Začnete přemýšlet o rozvoji velkých nohou, takže vaše tělo bude více v souladu s lidmi, se kterými jste v posilovně.

Časy, kdy je správné postavit si nohy

Zejména určité body v životě člověka, rutinní trénink nohou, jsou užitečné. Pokud jste začátečník v silovém tréninku, toto je jediný bod, kde doporučuji osobě provádět rutinní cvičení na stavbu nohou. Pro ochranu před potenciálním poškozením v pozdějším období tréninku může osoba, která je nováčkem v posilování, cvičit malou práci nohou, aby vyvinula určitou sílu jádra a čtyřkolek. Do této kategorie spadají i mladší děti, které s tréninkem se závažím teprve začínají.

Pokud má člověk velmi štíhlé nohy, udělal bych druhou výjimku ze svého osobního pravidla. V takových případech může být vhodné trochu mrtvého tahu a dřepu. Dva nejúčinnější cviky na nohy, které rychle budují svaly, jsou mrtvý zdvih a dřep.

Doporučuji pouze takový rutinní trénink nohou na bázi jednou nebo dvakrát týdně po dobu maximálně šesti měsíců ve dvou situacích, o kterých jsem mluvil.

Stavba obrovských nohou ničí vaše tělo.

Koncem 80. a začátkem 90. let, kdy kulturistika začala být stále více přijímána v populární kultuře, se tento koncept rozvoje obrovských nohou ujal. Chcete-li mít dobře vypadající vztah, člověk si musel vyvinout tělo „přesýpacích hodin“, ale tento koncept byl pouze v myslích mužů.

Abych posílil nohy, naskládal jsem 315 liber zátěže na stojan na dřepy. To se ukázalo jako hrozná chyba. K jakému účelu jsem vlastně potřeboval tak obrovské nohy?

Díky obrovským nohám vypadáš směšně.

Když se podíváte na muže s obrovskýma nohama, dobře oblečeného na večer, napadlo vás, že na něm něco není v pořádku? Buď má na sobě volné džíny, které vypadají směšně, nebo má kalhoty příliš těsné a nohy má namačkané jako sardinky v plechovce. Co když náhodou uvidíte vysokého muže v obleku? Prostě se to nezdá.

Nechceš, aby si mysleli, když tě uvidí v posilovně, vole, ten chlap tady pravděpodobně tráví všechen svůj čas; To je přesně to, co chci sdělit. Jediné, co chcete, je vypadat příjemně, jako muž, který se udržuje v dobré kondici.

Co mám tedy dělat, abych si nabrousil nohy, aniž bych musel zvedat těžké nohy?

Uvidíte, že mají něco společného, ​​když se podíváte na hráče NBA a sprintery. Většina z nich má dobře definované nohy, ale ne obrovské. Aby nohy příliš nevyvíjely, většina z nich se vyhýbá budování přílišné svalové hmoty. Obrovské nohy by jen bránily jejich přirozené schopnosti účinně soutěžit. Bez enormně velkých nohou, které vidíte, když se podíváte na kulturisty, tyto sporty rozvíjejí pouze dobré, husté svaly na nohou.

Abych si zajistil dostatečný trénink nohou, aniž bych rutinně dělal těžké zvedání nohou, mám specifický regiment, který dělám; Dovolte mi, abych se o to s vámi podělil.

V pondělí: záda, břicho, hrudník

V úterý: biceps, triceps a ramena

Tento program opakujte v sobotu a neděli.

Cvičím tvrdě s kardio tréninkem, používám vysoce intenzivní intervalový trénink po jakémkoliv typu silového tréninku. To je moje tajemství, střídám běhací pás a krokový mlýn.

Pamatujte: další výhodou takového tréninku nohou je dobrý zadek. Vypadají lépe než dřepy a vypadají dobře. Sprint zpevňuje zadek a dodává mu pevný vzhled. Místo toho, dřepy způsobí, že zadek vypadá příliš velký.

Napsal jsem příspěvek o jeho získání na můj blog roztrhané nohy

Inspirováno Timem Downeym