Suche
Zkoušel jsem všechno - proč nemůžu dostat šest balení abs?
Šest pack abs je konečným znamením, že jste fit a ve skvělé kondici! Získání skvělé středy není nijak zvlášť těžké, ale musíte mít správnou strategii! Optimalizujte svou strategii a vše, co musíte udělat, je práce! Zde je snadný způsob, jak se dostat Great Abs ... Six Pack Abs není o silném abs, nechápejte mě špatně, silné jádro je super prospěšné! Ale vlastně dostat šest balení abs, dělat stovky drtí nebude nejúčinnější strategií! Viděl jsem, jak to lidi tráví, co vypadá jako hodiny týdně, dělá to ...
Zkoušel jsem všechno - proč nemůžu dostat šest balení abs?
Šest pack abs je konečným znamením, že jste fit a ve skvělé kondici! Získání skvělé středy není nijak zvlášť těžké, ale musíte mít správnou strategii! Optimalizujte svou strategii a vše, co musíte udělat, je práce! Zde je snadný způsob, jak získat skvělé abs ...
Mít šest balení není o silné abs
Nechápejte mě špatně, silné jádro je super prospěšné! Ale vlastně dostat šest balení abs, dělat stovky drtí nebude nejúčinnější strategií!
Viděl jsem lidi, kteří zřejmě tráví hodiny týdně dělat AB cvičení v tělocvičně - ale mají pivní břicho! Nyní mám šest balení abs, ale trávím maximálně 15 minut týdně prací na posílení mého abs! Proč? Protože se zaměřuji na maximalizaci ztráty tuku v každé tréninkové relaci a zdravé stravování 24/7!
Snadná ztráta tuku
Zde je ztráta tuku demystifikována. Když pochopíte vědu za tím, co ukládá tuk a co způsobuje, že ztratíte tuk, budete moci přesně pochopit, co musíte udělat, abyste získali skvělé abs! To znamená, že už nemusíte hádat a jen vynaložit úsilí o štíhlé bříško!
Princip #1: Vyvarujte se špatných potravin
Prvním principem super snadné ztráty tuku je vystřihnout potraviny, díky nimž jste tuk. Potraviny, které jsou příliš zpracované, mastné, smažené, plné trans -tuků, konzervačních látek a ingrediencí, kterým rozumíte, jsou obecně velmi výkrm! Pokud se těmto potravinám zcela vyhnete, sledujte, jak se vaše ztráta tuku zrychluje!
Lemonády, ovocné šťávy a další nápoje se spoustou cukru, sladidel nebo prázdných kalorií vám také dělají super tlusté! Pokud pijete spoustu ochucených a sladkých nápojů, můžete vidět obrovské zvýšení míry ztráty tuku jednoduše pitnou vodou!
Spousta chlebů a zrna vám také může způsobit, že vám může velmi výkrm! Zdroje uhlohydrátů, které jsou rafinovány a mají vlákno a živiny odstraněny, se rychle tráví a zvyšují hladinu inzulínu a hladiny cukru v krvi! Když jsou inzulín a hladinu cukru v krvi vysoké, ukládáte mnohem více tuku!
Potraviny, jako je chléb, těstoviny, pečivo, rýže a další škrobová jídla na bázi bílé mouky, jsou věci, které byste měli ze své stravy eliminovat, pokud chcete dosáhnout super efektivní ztráty tuku! Škrobová zelenina, jako je brambory, může být docela výkrm, takže jíst s mírou!
Místo toho jíst potraviny, které jsou pomalu absorbovány nebo nezvyšují inzulín, jako je ovoce a zelenina. Zelená listová zelenina je skvělým zdrojem uhlohydrátů, ale možná si budete muset zvyknout na jejich jíst ve velkém množství, abyste udrželi energii nahoře!
Měli byste také věnovat pozornost tukům jako skvělý zdroj energie! Avokádo, olivový olej a ocet (méně zpracovaný druh) jsou skvělé věci, které je třeba přidat k jídlu, aby bylo příjemné a pomalu absorbovalo!
Princip #2: Cvičení pro maximální odbourávání tuků
Druhým principem pro super efektivní ztrátu tuku je cvičení, která podporují maximální spalování tuků! Pokud děláte pomalé kardio nebo jiné cvičení, které vám nezdá, že vám nepomůže spálit hodně tuku, možná budete muset zvýšit intenzitu!
Silový trénink je skvělé a intenzivní cvičení, které může posílit váš metabolismus několik dní po tréninku! Důvod, proč dochází k tomuto účinku afterburn, je ten, že cvičení s vysokou intenzitou vyžaduje hodně spotřeby energie a kyslíku! Chcete-li se zotavit z krátkých výbuchů cvičení s vysokou intenzitou, vaše tělo skutečně spaluje tuk, aby doplňoval palivo a obnovil hormony na normální úroveň.
Chcete -li mít intenzivní trénink síly, ujistěte se, že používáte pohyby složených, cvičení, která pracují více svalových skupin! Jedná se o dřepy, nejsmrtelnější, pull-up a lavičky, abychom jmenovali alespoň některé! Když během cvičení aktivujete více svalových skupin, aktivujete maximum svalových vláken a vaše tělo musí spálit více tuku, aby se tato vlákna mohla zotavit a růst.
Kardio je také velmi účinným nástrojem pro ztrátu tuku - pokud je to správně provedeno! Pokud je vaše kardio relace příliš pomalá, nespálíte značné množství tuku. Vaše kardio potřebuje intenzitu, proto zkuste běžet stejnou vzdálenost nebo čas rychleji. Pokud nejste velkým fanouškem rychlého kardio, zkuste to udělat den po intenzivním tréninku, jako je silový trénink! Vaše tělo spaluje ještě více tuku, když se zasadí efekt Afterburn!
To je ono!
Nyní chápete, jak je možné získat šest balení abs. Trvá to hodně tvrdé práce a odhodlání, ale teď, když máte správnou strategii, vše, co musíte udělat, je tvrdě pracovat! Můžete to udělat, nyní vše, co musíte udělat, je udělat to!
Inspirován d Chen