Suche
Mindent kipróbáltam – Miért nem kapok Six Pack Abs-t?
A Six pack hasizmok a végső jele annak, hogy fitt vagy és remek formában vagy! Egy nagyszerű középszakasz megszerzése nem különösebben nehéz, de megfelelő stratégiával kell rendelkeznie! Optimalizálja stratégiáját, és már csak dolgoznia kell! Íme az egyszerű módja annak, hogy nagyszerű hasizmokat szerezzen... A Six pack hasizmok nem az erős hasizmokról szólnak. Ne értsen félre, az erős mag rendkívül előnyös! De ahhoz, hogy ténylegesen hatszoros hasizmokat kapjunk, nem lesz a leghatékonyabb stratégia a több száz ropogtatás! Láttam, hogy az emberek hetente óráknak tűnő órákat töltenek ezzel...
Mindent kipróbáltam – Miért nem kapok Six Pack Abs-t?
A Six pack hasizmok a végső jele annak, hogy fitt vagy és remek formában vagy! Egy nagyszerű középszakasz megszerzése nem különösebben nehéz, de megfelelő stratégiával kell rendelkeznie! Optimalizálja stratégiáját, és már csak dolgoznia kell! Íme az egyszerű módja annak, hogy nagyszerű hasizmokat szerezzen...
Ha van egy hat csomag, az nem az erős hasizmokról szól
Félreértés ne essék, az erős mag rendkívül előnyös! De ahhoz, hogy ténylegesen hatszoros hasizmokat kapjunk, nem lesz a leghatékonyabb stratégia a több száz ropogtatás!
Láttam már embereket, akik hetente órákat töltenek hasizom gyakorlatokkal az edzőteremben – de sörhasuk van! Most már hat hasizmom van, de hetente maximum 15 percet töltök a hasizmom erősítésével! Miért? Mert minden edzés során a zsírvesztés maximalizálására és az egészséges táplálkozásra összpontosítok a hét minden napján, 24 órában!
Könnyű zsírégetés
Itt a zsírvesztés demisztifikált. Ha megérti a tudomány mögött, hogy mi tárolja a zsírt, és mitől veszít el zsírt, akkor képes lesz arra, hogy pontosan megértse, mit kell tennie a nagyszerű hasizmok eléréséhez! Ez azt jelenti, hogy többé nem kell találgatnia, hanem csak erőfeszítéseket kell tennie a vékony pocakért!
1. alapelv: Kerülje a rossz ételeket
A szuper könnyű zsírégetés első elve az, hogy mellőzzük azokat az ételeket, amelyek hizlalnak. A túlzottan feldolgozott, olajos, sült, transzzsírokkal, tartósítószerekkel és az Ön által ismert összetevőkkel teli ételek általában nagyon hizlalnak! Ha teljesen elkerüli ezeket az ételeket, figyelje a zsírvesztés felgyorsulását!
A limonádé, gyümölcslevek és egyéb sok cukrot, édesítőszert vagy üres kalóriát tartalmazó italok is szuperhízást tesznek! Ha sok ízesített és cukrozott italt iszol, akkor pusztán víz ivása miatt jelentős mértékben megnövekszik a zsírvesztés mértéke!
A sok kenyér és gabona is rendkívül hizlalhat! A finomított szénhidrátforrások, amelyekből eltávolítják a rostokat és a tápanyagokat, gyorsan emésztődnek, és növelik szervezete inzulin- és vércukorszintjét! Ha magas az inzulin és a vércukorszint, sokkal több zsírt raktároz fel!
Az olyan ételeket, mint a kenyér, a tészta, a péksütemények, a rizs és más keményítőtartalmú, fehér liszt alapú élelmiszerek olyan dolgok, amelyeket ki kell hagynod az étrendedből, ha szuper hatékony zsírégetést szeretnél elérni! A keményítőtartalmú zöldségek, mint a burgonya, nagyon hizlalóak lehetnek, ezért fogyassz mértékkel!
Ehelyett egyél olyan ételeket, amelyek lassan szívódnak fel, vagy nem emelik az inzulinszintet, például gyümölcsöt és zöldséget. A zöld leveles zöldségek nagyszerű szénhidrátforrások, de előfordulhat, hogy hozzá kell szoknod, hogy nagy mennyiségben fogyassz, hogy energiád megmaradjon!
A zsírokra is érdemes odafigyelni, mint remek energiaforrásra! Az avokádó, az olívaolaj és az ecet (a kevésbé feldolgozott fajta) nagyszerű dolgok, amelyeket hozzáadhatunk egy étkezéshez, hogy szép és lassan felszívódjanak!
2. alapelv: Edzés a maximális zsírvesztésért
A szuper hatékony zsírégetés második alapelve a maximális zsírégetést elősegítő gyakorlatok! Ha lassú kardiót vagy más olyan gyakorlatot végzel, amely úgy tűnik, hogy nem segít sok zsírégetésben, akkor lehet, hogy növelned kell az intenzitást!
Az erősítő edzés egy nagyszerű, intenzív edzés, amely akár napokkal is felpörgeti az anyagcserét az edzés után! Ennek az utóégési hatásnak az az oka, hogy a nagy intenzitású edzés sok energia- és oxigénfogyasztást igényel! A rövid, nagy intenzitású edzések utáni kilábalás érdekében a szervezet valójában zsírt éget, hogy pótolja az üzemanyagot és helyreállítsa a hormonszintet a normál szintre.
Intenzív erőedzés érdekében ügyeljen arra, hogy összetett mozgásokat, több izomcsoportot megmozgató gyakorlatokat alkalmazzon! Ezek a guggolások, a leghalálosabbak, a felhúzások és a fekvenyomás, hogy csak néhányat említsünk! Ha több izomcsoportot aktivál egy gyakorlat során, akkor maximum izomrostokat aktivál, és testének több zsírt kell elégetnie ahhoz, hogy ezek a rostok helyreálljanak és növekedjenek.
A kardió a zsírégetésben is nagyon hatékony eszköz – ha helyesen végzik! Ha a kardió edzés túl lassú, akkor nem égetsz el jelentős mennyiségű zsírt. Kardiójának intenzitásra van szüksége, ezért próbálja meg gyorsabban lefutni ugyanazt a távolságot vagy időt. Ha nem rajongsz a gyors kardiózásért, próbáld meg egy intenzív edzés, például súlyzós edzés utáni napon! A tested még több zsírt éget el, ahogy az utóégető hatás érvényesül!
Ennyi!
Most már megérti, hogyan lehet hat pack abs-t szerezni. Nagyon kemény munkára és odaadásra van szükség, de most, hogy megvan a megfelelő stratégia, már csak keményen kell dolgoznod! Meg tudod csinálni, most már csak annyi a dolgod, hogy megtedd!
D Chen ihlette