Suche
Aš išbandžiau viską - kodėl aš negaliu gauti šešių pakuočių abs?
Šeši pakuotės abs yra pagrindinis ženklas, kad esate tinkamas ir puikios formos! Gauti puikų vidurį nėra ypač sunku, tačiau jūs turite turėti tinkamą strategiją! Optimizuokite savo strategiją ir viskas, ką jums reikia padaryti, tai darbas! Štai paprastas būdas gauti puikų abs ... Šešių pakuočių abs nėra apie stiprius abs, kad nesutinku, stiprus branduolys yra labai naudingas! Tačiau norint iš tikrųjų įsigyti šešis pakuotės abs, šimtai traškių nebus veiksmingiausia strategija! Mačiau, kaip žmonės praleidžia tai, kas, atrodo, valandas per savaitę tai darydami ...
Aš išbandžiau viską - kodėl aš negaliu gauti šešių pakuočių abs?
Šeši pakuotės abs yra pagrindinis ženklas, kad esate tinkamas ir puikios formos! Gauti puikų vidurį nėra ypač sunku, tačiau jūs turite turėti tinkamą strategiją! Optimizuokite savo strategiją ir viskas, ką jums reikia padaryti, tai darbas! Štai paprastas būdas gauti puikų abs ...
Šešių paketų turėjimas nėra susijęs su stipriu abs
Nesupraskite manęs neteisingai, stiprus branduolys yra labai naudingas! Tačiau norint iš tikrųjų įsigyti šešis pakuotės abs, šimtai traškių nebus veiksmingiausia strategija!
Mačiau žmones, kurie, atrodo, valandas per savaitę praleidžia atlikdami AB pratimus sporto salėje, tačiau jie turi alaus pilvą! Dabar turiu šešis pakuotės abs, tačiau praleidžiu ne daugiau kaip 15 minučių per savaitę, kad sustiprinčiau savo abs! Kodėl? Nes aš daugiausia dėmesio skiriu riebalų praradimui maksimaliai kiekvienoje treniruotės sesijoje ir sveikai maitintis visą parą!
Lengvas riebalų praradimas
Čia riebalų praradimas yra demistifikuotas. Kai suprasite mokslą, kuris kaupia riebalus ir kas verčia numesti riebalus, galėsite tiksliai suprasti, ką turite padaryti, kad gautumėte puikų abs! Tai reiškia, kad jums nebereikia atspėti ir tiesiog įdėti pastangų dėl liekno pilvo!
1 principas: venkite blogo maisto
Pirmasis ypač lengvo riebalų praradimo principas yra iškirpti maistą, kuris daro jus riebalų. Maisto produktai, kurie yra per daug perdirbami, riebūs, kepti, pilni trans -riebalų, konservantų ir jūsų suprantamų ingredientų, paprastai yra labai riebūs! Jei visiškai išvengsite šių maisto produktų, stebėkite, kaip jūsų riebalų nuostoliai pagreitėja!
Lemonados, vaisių sultys ir kiti gėrimai su daugybe cukraus, saldiklių ar tuščios kalorijos taip pat daro jus super riebalų! Jei geriate daug skonio ir saldžių gėrimų, tiesiog gerdami vandenį galite pastebėti didžiulį riebalų nuostolių padidėjimą!
Daugybė duonos ir grūdų taip pat gali padaryti jus ypač riebalų! Patobulinti ir pašalinti angliavandenių šaltiniai yra greitai suardomi ir padidina jūsų kūno insulino ir cukraus kiekį kraujyje! Kai insulinas ir cukraus kiekis kraujyje yra didelis, jūs kaupiate daug daugiau riebalų!
Maisto produktai, tokie kaip duona, makaronai, pyragaičiai, ryžiai ir kiti krakmolingi, baltų miltų maisto produktai, kuriuos turėtumėte pašalinti iš savo raciono, jei norite pasiekti ypač efektyvų riebalų praradimą! Krakmolingos daržovės, pavyzdžiui, bulvės, gali būti gana riebios, todėl valgykite saikingai!
Vietoj to, valgykite maisto produktus, kurie lėtai absorbuojami arba nekelia insulino, tokių kaip vaisiai ir daržovės. Žalios lapinės daržovės yra puikus angliavandenių šaltinis, tačiau gali tekti priprasti jas valgyti dideliais kiekiais, kad jūsų energija padidėtų!
Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į riebalus kaip puikų energijos šaltinį! Avocado, alyvuogių aliejus ir actas (mažiau perdirbta rūšis) yra puikūs dalykai, kuriuos reikia pridėti prie valgio, kad jis būtų gražus ir lėtai absorbuojamas!
2 principas: Maksimalios riebalų nuostolių pratimas
Antrasis ypač efektyvaus riebalų praradimo principas yra pratimai, skatinantys maksimalų riebalų deginimą! Jei atliekate lėtą kardio ar kitų pratimų, kurie, atrodo, nepadeda sudeginti daug riebalų, gali tekti padidinti intensyvumą!
Stiprumo treniruotės yra puikus, intensyvus pratimas, kuris gali sustiprinti jūsų metabolizmą kelias dienas po treniruotės! Priežastis, dėl kurios šis poveikis po degimo, atsiranda todėl, kad didelio intensyvumo mankšta reikalauja daug energijos ir deguonies suvartojimo! Norėdami atsigauti po trumpų didelio intensyvumo pratimų, jūsų kūnas iš tikrųjų sudegina riebalus, kad galėtų papildyti degalus, ir atkurti hormonus normalų lygį.
Norėdami turėti intensyvią jėgos treniruotę, įsitikinkite, kad naudojate sudėtinius judesius, pratimus, kurie veikia kelias raumenų grupes! Tai yra pritūpimai, mirtingiausi, traukiami ir suolai, tik norint paminėti keletą! Kai pratimo metu suaktyvinate kelias raumenų grupes, suaktyvinate daugiausia raumenų skaidulų, o jūsų kūnas turi sudeginti daugiau riebalų, kad šie pluoštai galėtų atsigauti ir augti.
Širdis taip pat yra labai efektyvi riebalų praradimo priemonė - kai tai padaryta teisingai! Jei jūsų kardio seansas yra per lėtas, nesudeginsite nemažo riebalų. Jūsų kardio reikia intensyvumo, todėl pabandykite važiuoti tuo pačiu atstumu ar laiku greitesniu tempu. Jei nesate didelis greito širdies gerbėjas, pabandykite tai padaryti kitą dieną po intensyvios treniruotės, pavyzdžiui, treniruotės svorio! Jūsų kūnas dega dar daugiau riebalų, kai atsiranda „After Burn“ efektas!
Tai viskas!
Dabar jūs suprantate, kaip įmanoma gauti šešių pakuočių abs. Reikia daug sunkaus darbo ir atsidavimo, tačiau dabar, kai turite tinkamą strategiją, viskas, ką jums reikia padaryti, yra sunkiai dirbti! Galite tai padaryti, dabar viskas, ką turite padaryti, tai padaryti!
Įkvėptas D Cheno