Suche
Изометрични коремни мускули - 7 секунди, за да получите шест пакета коремни мускули с изометрични упражнения за коремни мускули
Искате ли тонизирани и изваяни коремни мускули от шест пакета? Прочетете тази статия и открийте как да получите разкъсана и изваяна средна част за секунди с изометрични упражнения за корем Изометричните упражнения за корем могат много бързо да ви помогнат да получите слаб, плосък корем - както и шест пакета коремни мускули. Когато става въпрос за трениране на коремната област, не искате да увеличавате размера на мускулите. Всичко, което получавате от неправилните упражнения за корем е по-голяма талия. И точно това не искаме, нали? Ето защо упражненията за изо напрежение за корема са може би един от най-добрите начини за трениране на коремната област. Изометрични упражнения за корем...
Изометрични коремни мускули - 7 секунди, за да получите шест пакета коремни мускули с изометрични упражнения за коремни мускули
Искате ли тонизирани и изваяни коремни мускули от шест пакета? Прочетете тази статия и открийте как да получите разкъсана и изваяна средна част за секунди с изометрични упражнения за корем
Изометричните упражнения за корем могат много бързо да ви помогнат да получите тънък, плосък корем - както и шест пакета корема. Когато става въпрос за трениране на коремната област, не искате да увеличавате размера на мускулите. Всичко, което получавате от неправилните упражнения за корем е по-голяма талия.
И точно това не искаме, нали?
Ето защо упражненията за изо напрежение за корема са може би един от най-добрите начини за трениране на коремната област.
Изометричните упражнения за корем се фокусират върху три аспекта на трениране на вашите коремни мускули и сърцевина. Освен това изометрията лесно се фокусира върху три основни мускулни групи, които изграждат цялата ви средна част.
- 1. Querabdominus (dies sind die eigentlichen Muskeln, die Ihren Magen straff, angespannt und flach halten.)
- 2. Schrägen (Dies sind Ihre seitlichen Bauchmuskeln – normalerweise als Ihre Liebesgriffe bekannt, wenn sie mit Fett bedeckt sind. Sie möchten diese bestimmte Muskelgruppe nicht überanstrengen, da dies Ihrer Taille mehr Umfang verleiht.)
- 3. Rectus Abdominus (dies sind die eigentlichen Muskeln, die Ihre Sixpack-Bauchmuskeln bilden)
Фантастичното предимство, което има изометрията пред всеки друг протокол за упражнения е, че не отнема много време. Когато правите изометрични упражнения със свободна ръка, не трябва да задържате изометричната контракция повече от няколко секунди.
Когато използвате изо тренировъчна машина или изо тренировъчна машина, имате предимството да можете да тренирате както с повторения, така и с изо напрежение.
Ето едно просто упражнение за изонапрежение на стомаха, което можете да правите на бюрото си на работа или у дома. (Имайте предвид, че ще постигнете по-бързи резултати, ако използвате устройство за упражнения с прогресивно съпротивление, като например ленти за съпротива, изометрични машини или дъмбели.) Не се нуждаете от оборудване, за да правите това упражнение.
1. Седнете удобно на стола си с изправен гръб.
2. Поемете дълбоко въздух и в същото време стиснете силно корема си (смучете корема си.)
3. Дръжте стомаха си стегнат и стиснете коремните мускули колкото можете по-силно.
4. Когато започнете да усещате, че коремните ви мускули започват да треперят... издишайте, като поддържате изометричната контракция.
5. Отпуснете се
Изометричното упражнение за корем може да бъде толкова просто. Така че не чакайте, опитайте сега, докато четете тази статия. Отнема само няколко секунди.
Вдъхновен от Франк Шерил